糖尿病是一种代谢性疾病，受遗传、环境、饮食习惯等因素的影响，患有糖尿病的人是越来越多，从几岁的孩子到年迈的老人都有患上糖尿病的风险。这让我们不得不重视起糖尿病的治疗和预防。
比糖尿病更可怕的是长期糖尿病引发的并发，比如高血压、糖尿病肾病（尿毒症）等，这些并发症的出现往往意味着病情的加重，严重的甚至还有生命危险。
因此，糖友必须要严格控制好自己的血糖的。如何控制呢？这两大大降糖“诀窍”赶紧记下来：
一、迈开腿——适当运动
对于凡是患有代谢性疾病的患者来说，适当运动是非常必要的。尤其是糖尿病患者，最好每天坚持适度运动30分钟就可以。
运动方式选择可以多样，但一定要不要做重度运动，比如快跑等。可以适当慢跑、散步、打太极等，提高自身的免疫能力，控制体重增长，可以增加自身的胰岛素抵抗作用，达到降糖的作用。
二、管住嘴——合理饮食
糖友合理饮食要记住这6条：
1、早餐最重要：吃早餐有利于增强饱腹感，从而减少午餐和晚餐的摄入量，控制体重；
2、多吃全谷物：多吃大麦、小麦、玉米、燕麦、大米、小米、荞麦等全谷物类，可以减缓人体对碳水化合物的吸收；
3、少喝甜饮料，多和白开水或矿泉水。糖友一定要戒掉和饮料的习惯，市面上的饮料大部分含糖量都较高，普通人也应少喝；
4、适当减饭量：微胖或肥胖的糖友必须要把减重这件事提上日程，控制饭量对控制体重很有帮助；
5、多吃豆制品：大豆中的大豆异黄酮有助于降低血糖水平；
6、彻底戒烟：研究表明，每天抽20支烟以内，糖尿病风险增加88%。对于糖友们来说吸烟会加重血糖的升高，不利于控制血糖水平。
长期的糖尿病带来的危害相信大家都了解了，因此控制血糖稳定是每个糖友都必须做到的，还要记住定时监测血糖，定期复查肾功能，更了解自己的身体才能避免更多伤害。
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