亚健康人群占比70%及以上，那么如何知道自己是否存在这个问题呢？以下这八类人群，你可以对照着看一下，如果满足三项及以上的话就得注意了，得及时调整。

1、是精神负担过重的人；

2、是脑力劳动繁重者；

3、是体力劳动负担比较重的人；

4、是人际关系紧张、造成负担比较重的人；

5、是长期从事简单、机械化工作的人（缺少外界的沟通和刺激）；

6、是压力大的人；

7、是生活无规律的人；

8、是饮食不平衡、吸烟酗酒的人。

导致亚健康的因素主要包括以下几个方面：

1、饮食不合理。当人体摄入的热量过多或营养缺乏时，都会导致机体失调。像现在很多人因为生活节奏快，生活压力大，经常存在不吃早餐或饮食速度过快的情况。还有些人存在过量抽烟、酗酒等不良习惯。睡眠不足、缺少运动、情绪低落、心理障碍以及大气污染、长期接触有毒物品，也可出现这种状态。

2、休息不足，尤其表现在睡眠方面。比如现在有些人为了赶项目而加班到凌晨一两点甚至是三四点，第二天早上又得很早起来；而有些人是因为职业因素，比如24小时轮班制的，存在长期睡眠紊乱的问题；还有些人会有经常熬夜追剧、上网、打游戏、打麻将等；另外呢，还有些学生为了应对考试而熬夜复习等。

3、压力大，长期缺乏运动。比如我们的IT或白领，因为晋升、薪酬、家庭等各方面的原因而导致压力过大。他们的大部分时间奔走于工作中，出现运动不足，体力透支等情况。

4、不良情绪的长期影响，比如精神紧张、焦虑、抑郁、烦躁等。

5、其他，例如大气污染，长期接触有毒物品等。

在疾病的治疗上有句至理名言，有句话是这么说的：tocuresometimes,torelieveoften,to







































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