亚健康是一家保健品公司为推销产品而编造的概念，是真的吗
亚健康在专业上讲可能更多应该讲成慢性疲劳综合征(CFS),可能这个医学上的疾病更接近亚健康所描述的状态。美国是最早开展慢性疲劳综合征（CFS）研究的国家。年，美国疾病预防控制中心（CentersforDiseaseControlandPrevention，CDC）正式命名了“慢性疲劳综合征”并确定了定义。
慢性疲劳综合征也称慢性疲劳和免疫功能异常综合征,它是指健康人不明原因地长时间出现全身倦怠感,卧床休息后不能缓解,患病症状持续6个月以上,导致工作、学习及社会活动能力明显下降.有的还伴有低热、咽喉疼痛、头痛、肌肉痛、抑郁、失眠或嗜睡、注意力不集中等症状,或伴有淋巴结肿大.
诊断标准：
(1)主要标准：必须具备下列2项：①新近起病的严重而虚弱性疲劳，持续至少6个月。②没有发现引起疲劳的内科或精神科疾病，如恶性肿瘤、自身免疫性疾病、感染性疾病、神经肌肉疾病、药物成瘾、中毒等。
(2)次要标难：要求至少有以下症状中的8种症状：广泛的头痛，肌肉痛，关节痛，发热，咽喉痛，颈部或腋窝淋巴结疼痛，肌肉无力，轻度劳动后持续24小时以上的倦怠感，精神神经症状(如易激惹、健忘、注意力不集中、思维困难、抑郁等)，睡眠障碍，突然发生的疲劳等。
（3）客观标准：至少具有以下症状、体征中的2项：低热(口腔体温37．6—38．O℃或肛门体温37．9—38．8℃)；非渗出性咽喉炎、咽喉部疼痛，持续时间较长；颈部或腋下淋巴结轻度肿大，有压痛。
为什么要养生，中国人现在大部分人都是亚健康，这样会给我们带来什么严重的问题吗？怎么去解决这个问题
20年前不用保健。因为那时的天是蓝的，水是清的，蔬菜是带虫眼的，肉是等一年才长成的，癌症是罕见的，出门是安全的，钱是可以攒的，养儿是防老的。……可现在天是灰的，水是浑的，蔬菜是带药的，肉是速成的，重疾是普遍的，、癌症屡见不鲜，月光族是常见的，孩子少、压力大，看病也成问题啦……亲们这些你都在意过吗？保健和保养不会改变你的生活，但却能防止你的生活被改变…
身体提前预警
大家都知道一旦健康出了问题，身体就会出现不同的预警，那么这些你注意到了吗？—在嘴里叫口臭；
—在肠道叫便秘；—在肝脏叫脂肪肝；—在生殖系统、叫内分泌不调；—在脸上，叫痘痘、叫斑、叫肤色暗沉、叫毛孔堵塞、叫色素沉着；毒素堆积导致亚健康！长时间亚健康导致生病！生病就……病来如山倒！如果你有以上症状，不好意思，你该排毒了
那么到底有哪些人群需要排毒呢？
这里粗略的总结了一下，1、便秘2、肥胖3、脂肪肝4、高血脂5、黄褐斑6、痤疮
7、高血压8、糖尿病9、胆囊炎10、湿疹11、冠心病
12、肝硬化13、牛皮癣14、痛风15、肝炎16、过敏
17、肝囊肿18、肾囊肿19、失眠20、关节炎21、类风湿
22、口臭23、体味发臭24、血液粘稠25、口腔溃疡
26、前列腺炎27、卵巢囊肿28、乳腺增生29、子宫肌瘤
30、腰背疼痛31、前列腺肥大32、营养吸收不良
33、慢性支气管炎34、过多服用药物35、颈肩背疼痛
36、内分泌紊乱
便秘是癌症的种子
不要以为便秘只是小事，它影响着人的皮肤问题，导致肥胖，严重便秘者会使神经衰弱，并发疾病，诱发癌症。所以就赶紧解决自己的便秘问题吧！要多喝水呦！生命之源，排毒养颜，调理便秘！
妇女怀孕
没怀孕前子宫只有鸡蛋大，生过孩子子宫无法回复原来大小，有鸭梨这么大，上面布满皱折、隐窝，容易隐藏垃圾：羊水（孩子排尿、大便在羊水里，很脏）恶露、精子、子宫内膜脱落、新陈代谢的细胞。这些垃圾有一部分会随着经血排出来，所以要好好善待自己的经血。但仍有一部分没有随着经血脱落，这些就是毒素
过量饮酒
都知道喝多酒对肝脏不好，是其一。如果肝脏受损，分泌的胆汁下降。（胆汁对脂肪的消化和吸收具有重要作用。胆汁中的胆盐、胆固醇和卵磷脂等可降低脂肪的表面张力，使脂肪乳化成许多微滴，利于脂肪的消化）那脂肪的吸收就是一个问题。而且酒是小麦发酵的含一定量碳水化合物，在吸收不好的情况下，会直接转化为脂肪储存。
隔天晚上十一点会吃夜宵
饮食偏重口味辛辣油腻。平时在食堂吃的也很辛辣。对于辛辣是比较中性的：有些人吃多了会肠胃不舒服，影响肠道菌群，影响内分泌，长豆豆。但有些人，促进新陈代谢。
对于油腻：过量吃脂肪，本身比较难消化，而且脂肪是第二供能能源，碳水化合物是第一供能能源，如果吃了足够的碳水化合物。脂肪会直接储存。
对于夜宵：晚上睡觉人的代谢会降低。如果吃了很多东西，就直接入睡。碳水化合物转化为血糖，便无法进入体液、细胞分解供能，所以也会直接储存转化为脂肪。
上面说了三种行为都大量储存脂肪。
你以为只是长胖那么简单么？
因为长期（5-25年）吃高碳水化合物的饮食+油腻+夜宵，会产生过量的自由基。（自由基，机体氧化反应中产生的有害化合物，具有强氧化性，可损害机体的组织和细胞，进而引起慢性疾病及衰老效应。）你的血管每氧化一层，就多一层阻碍。每多一层阻碍，胰岛素就越发不能把血糖运入体液（胰岛素抵抗一）。如果再缺乏运动的话，体液中的细胞的细胞膜受应点退化（胰岛素抵抗二）+细胞内部的线粒体表面积减少（胰岛素抵抗三）。那血糖就更加不能被分解成为（精力、体力、免疫力）了。由于障碍（胰岛素抵抗）的存在，于是吃了很多碳水化合物都被转化为脂肪。这就是为什么你的精力会下降。而这些脂肪去哪了，由于自由基，血管壁变粗糙，多余的脂肪斑块，粘附在血管壁上，引发高血压、高血脂。包裹在内脏（脂肪肝），储存在皮下（肥胖）。但通常你只会知道你胖了，天天有点困乏。还没完呢。如果不注意，胰岛素抵抗会加剧到一个极点+肝肾胰脏损坏到一个极点（胰岛素过量分泌）。血糖不在挤进细胞分解使用，而是直接排泄。引发糖尿病。好了贴张食物图给你，以及每天记得15分钟的有氧运动。
低升糖指数食物（低GI食物）
谷类
极少加工的粗粮，如煮过的整粒小麦、大麦及黑麦、荞麦、玉米面粥等
干豆类及制品
基本上豆类的GI都比较低，如绿豆、蚕豆、豌豆、扁豆、四季豆等
乳类及制品
几乎所有的乳类都是低GI产品。如牛奶、全脂牛奶、脱脂牛奶、奶粉、酸奶
薯类
特别是生的薯类或经过冷处理的薯类制品，如藕粉、魔芋、芋头等
蔬菜
芦笋、菜花、芹菜、黄瓜、茄子、莴笋、生菜、青椒、西红柿、菠菜等
水果
特别是含果酸较多的水果，如苹果、桃、杏、李子、猕猴桃、柑、柚、樱桃、梨。一些制品如苹果汁、水蜜桃汁、菠萝汁（未加糖）等
即食食品
全麦弄或高纤维产品，如含50-80%大麦粒面包、黑麦粒面包、45-50%燕麦麸面包、混合谷物面包、达能阳光饼干等
混合膳食
混合膳食依赖食物的种类和比例，比如馒头加芹菜炒鸡蛋，烙饼加鸡蛋炒木耳，饺子、包子、馄饨，米饭加鱼，猪肉炖粉条等
其它
果糖、乳糖。花生主要是因为蛋白质和脂肪含量多
中升糖指数食物中（中GI食物）
谷类
粗麦粉、大麦粉、甜玉米、玉米面粗粉、小米粥、荞麦面条、荞麦面馒头、燕麦麸、二面窝头（玉米面加面粉）、黑五类面粉等
薯类
水分少的薯类，如微烤马铃薯、甘薯、山药等
蔬菜
甜菜、麝香瓜等
水果
热带水果、水果制品，如菠萝、芒果、香蕉、橘子汁、葡萄干等
即食食品
全麦粉面包、黑麦粉面包、高纤维面包、燕麦粗粉饼干、油酥脆饼干、汉堡包、比萨饼（含乳酪）、炸马铃薯片、冰淇淋等
混合膳食
蔬菜少的膳食，如馒头加少量黄油、米饭加蒜苗鸡蛋、米饭加猪肉
高升糖指数食物（高GI食物）
谷类
精制食物：如小麦粉面条、富强粉馒头、烙饼、油条，含直链淀粉低的粘米饭、糯米、米饭等
薯类
水分多的薯类，糊化好的薯类，如马铃薯泥、煮甘薯等
蔬菜
南瓜、胡萝卜等
水果
西瓜、龙眼、荔枝等
即食食品
精白面包、棍子面包、小麦饼干、苏打饼干、华夫饼干、膨化薄脆饼干、蜂蜜、麦芽糖等
少吃全白米饭、精米面条、白面包、多吃粗粮。
