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白天萎靡不振疲劳乏力，晚上想睡却总是睡不着？

身体抵抗力变差，换季特别容易感冒，动不动口腔溃疡，手脚总是冰凉不热乎？

去医院检查各项指标都没有异常，但自己却明明感觉身体状态很不好？

上述亚健康状态本人之前都有，现在经过一段时间的努力身体已经变好了。

但是并没有花钱！也没有吃药！

下面话不多说，为大家介绍改善身体状态的具体方法：华夏正坐和子午流注法。

都是本人亲测，绝对有效！

（一）华夏正坐，有奇效

正坐具体姿势就是席地而坐，小腿面和脚面着地，臀部放于脚踝，上身挺直，双手规矩的放于膝上，目不斜视。

华夏古人是席居文化，正坐是古人家居会客的常态。古人在正式场合都必须正坐，否则就是失礼。

现在人们大都坐在椅子上，其实这是南北朝时期才从西域传来的“胡坐”。一直到宋朝，正坐才几乎全被“胡坐”所取代。

对于“胡坐”大家都有切身体会，虽然坐着轻松，但是时间长了了人会很不舒服。这跟“胡坐”导致人体气血运行不畅有很大关系。

我们为了尽快恢复身体，可以在日常礼仪正坐的基础上做些改动，采用养生正坐。

养生正坐的具体姿势就是席地而坐，小腿面和脚面着地，臀部放于脚踝，上身含胸拔背，双手呈握固状（四指抱大拇指握拳）放于大腿上，舌抵上腭，闭目养神。

刚开始正坐的人，脚踝正面会疼痛难忍。

男性一开始能坚持5分钟算好的了，很多人连1分钟都坚持不了（本人就是）。

女性还好，很多一开始就可以达到10分钟。

所以刚开始正坐，循序渐进为好，从1分钟，3分钟，5分钟，10分钟到15分钟，以身体真实反应为准，慢慢增加正坐时间，直到自己能正坐半小时以上。

华夏正坐自带止息功能，方便快速入静。

正坐的时候，别看你外表是一动不动，但体内的气血却是在加速运转。

正做完之后会全身发热，感觉很舒爽！

通过正坐，使气血充盈、肝气通畅，就能够有效改善自己的身体状态。

正坐还有减肥的奇效。

本人之前一直有跑步，刚开始跑步能很快瘦下来一点儿，后来怎么跑都很难再瘦下去了。但是没想到每天正坐以后，身形却日渐健康消瘦了。

养生正坐注意事项

（1）正坐需要一个安静无风的环境

正坐的环境要安静无风。一定要避免处在有风的环境，更不能对着风口，在家里最好关上门窗户。

（2）准备一个练功垫

床上和沙发上太软，直接正坐在地面上又太硬，所以建议准备一个练功垫，在练功垫上正坐。

（3）养生正坐时不做其他事

养生正坐时不能玩手机、看书或者做其他事。

（4）脚要尽量平行

如果脚摆成了八字形，脚虽然会舒服点儿，但是小腿会发麻。

平时最好有空就正坐，将之融入自己的生活之中。学习工作太忙，可以早晚各正坐一次。一般而言，坚持正坐，一周就会有效果，一个月身体状态就能有明显的变化。

（二）子午流注法

子午是指时辰，一个时辰等于两个小时，流是流动，注是灌注。

古人发现一天二十四小时与一年二十四节气是一一对应的。

人体十二脏腑（图外圈）的气血运行时间与盛衰开合均有固定的时间节奏，与十二时辰（图内圈）也是一一对应的。形成气血首尾相衔的循环流注，与天地运转的频率同步。

一年分春夏秋冬四季，一天也分春夏秋冬四季。

一年及一天，人的起居都要符合春生、夏长、秋收、冬藏的时间规律。

我们要认识到人体的运转是有规律的，每天什么时间段我们该干什么是老天规定好的。白天就应该起来活动春生、夏长，晚上就应该休息睡觉秋收、冬藏。例如，同样是睡八个小时，大白天睡和晚上睡，人的身体状态是完全不一样的。

你不按照这个规律执行，你的身体就会受到损害。

所以，我们应该按照子午流注法指导安排自己睡觉、吃饭、运动等时间。

（1）指导睡觉

5~7点，早起

11~13点，午睡

21~23点，睡觉

5~7点为卯时，大肠最活跃，起床洗漱后马上喝一杯温开水帮助排便，把人体内的垃圾毒素排出。

如果有便秘症状，可在温开水中加入盐和蜂蜜。

温开水喝了尝不到咸味即可，三天便秘症状就会缓和。

早上醒来后不要急着起床，先伸展肢体，接着慢慢坐起，床上坐一会儿，并做一些养生保健的小动作，如叩齿、搓面、转肩、指弹后脑等等（叩齿次，转动两肩，活动筋骨，先将两手搓热，擦鼻两旁、熨摩两目六七遍；再将两耳揉卷五六遍；然后以两手抱后脑，手心掩耳，用食指弹中指、击脑后各24次）。

11~13点为午时，午时的特点就是一阴生。一上午的运化全是阳气，这个时候就是一阴生。子时和午时是天地气机的转换点，人体也要注重这种天地之气的转换点。

所以在这阴阳交替的时辰，人最好处于休息状态。

午睡时间也不能过长，一小时就可以了。睡不着闭一会儿眼睛都有好处。

21~23点为亥时，“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思，所以你要想让身体有一个好的起点，就要在此刻拥有好的睡眠。

子时一阳生，是阳气开始生发的时候。所以一个很重要的原则就是最好在23点前睡觉，这样才能慢慢的把这点生机给养起来，所以睡觉就是在养阳气，养精神。

正坐有扶阳气的效果，每天坚持正坐，白天有精神，晚上自然就会困，容易入睡。

还有说一句，睡前不要玩手机，手机扔一边。

（2）指导吃饭

7~9点，早饭

11~13点，午饭

17~19点，晚饭

7~9点为辰时，此时胃液分泌旺盛，有利于消化，是享受早餐的最佳时机。

一定要吃早餐，早餐最好喝粥，宜淡素，要吃饱。

不要听某些专家胡说八道，说什么谷物没营养。

11~13点为午时，午饭讲究荤素搭配，营养丰富。要吃好，不见得要多。可先喝点汤，然后再吃饭菜，七八分饱即可，饭后漱漱口。

午饭以后再睡觉。

17~19点为酉时，晚饭宜粥、少量、清谈。晚饭后漱口，涤去饮食的残物，有利口齿。

记住晚饭要吃少，而早饭吃多了是不会发胖的。因为有脾经和胃经在运化，所以早饭一定要吃饱。很多人把晚饭当成正餐，这都是不正确的。

子午流注采用的时间是真太阳时，真太阳时与北京时间差异过大的西部地区请注意调整时间。

（三）贵在坚持

有条件尽量坚持每天正坐，时间从短到长，慢慢增加，再按照子午流注法安排吃饭、睡觉。

现代医学称所谓的“亚健康”，中医称之为“未病”。

“未病”不是无病，也不是可见的大病，按中医观点而论是身体已经出现了阴阳、气血、脏腑营卫的不平衡状态。

能吃能睡，排便通畅，手脚发热，身体就会持续恢复，告别亚健康状态了。

希望每一个读到此文的朋友，都能有一个健康的身体，更好地学习、工作和生活。

想尽快恢复身体的朋友，可以进群聊天咨询，加下面的