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今日（28日）是我国的“男性健康日”，都说男人在家是顶梁柱，在外是拼命赚钱郎，顶着工作、家庭两座大山，熬夜、加班、应酬、暴饮暴食、奔波劳累……早已成了生活常态，不断地在透支身体。

时间久了，很多人都存在健康隐患，尤其过了40岁，身体愈发不如从前。不仅更容易疲劳，就连排尿都有点“困难”了，有时候会莫名地排不出、尿不远、尿道口疼，还老起夜，性生活更是力不从心，活得像个大爷，很是影响家庭关系、工作精力，感觉糟糕透了……

这时候您就得警惕是不是前列腺出问题了！

前列腺，男人的“生命腺”

前列腺，是男人的“生命腺”，它像一位哨兵扼守在尿道内口，控制着排尿、运输精液、平衡内分泌等一系列过程。

但随着年龄的增长，很多器官都会衰老萎缩，前列腺却会不断增生肥大，变得臃肿不堪，甚至慢慢地从守门人变为“拦路大盗”。

据数据统计：18-80岁的男性中，90%的人患有前列腺炎，40岁以上，80%的男性伴有前列腺增生。且随着年龄的增长，几乎%的男性都会患有前列腺疾病。

更令人担忧的是：前列腺异常时，只有约1/3的前列腺病人会主动就医求诊，其中因耽误治疗而引发尿毒症、肾衰竭、心梗脑梗等严重疾病的患者不计其数。

前列腺功能异常，

能影响全身状态！

你的前列腺还好吗？

不妨自测一下

↓↓

◎前列腺异常初期症状：尿频、尿急、尿痛、尿灼热、尿分叉、尿细线、尿流中断、小腹胀痛、会阴部胀痛等；

◎中期症状：腰腿酸软、无力、会阴潮湿、早泄阳痿、神经衰弱、记忆力下降、失眠多梦等；

◎后期症状：血尿、血精、遗精频繁、睾丸坠痛、精液不液化、不育等。

如果您出现了这些症状，一定要提高警惕了。前列腺是一个没有痛觉的器官，一旦产生了不适感，不仅会影响性功能，带来极大的精神负担，还会引发其它感染，严重时可能会威胁到肾脏等其它脏器，甚至引发癌症。因此，对于所有男性来说，预防要趁早。

那么，如果不想自己的前列腺出问题，该如何保护呢？

年轻时就要护好前列腺

不良生活方式对前列腺健康影响巨大，应引起重视。致病因素中居前五位的依次是：饮水量少、过度吸烟、经常憋尿、嗜好辛辣刺激食物、久坐少动。

Q1

正常状态下，前列腺产生的前列腺液被排放到后尿道内，随尿液排出体外。当饮水量减少时，尿液会浓缩；排尿次数减少时，尿液内有害物质会长时间积聚浓缩在后尿道，这都会对前列腺、肾脏、膀胱造成损害。

Q2

据报道，当吸烟者吸入4支香烟后，人体就有明显的代谢性前列腺素分泌，而前列腺素的分泌异常很容易诱发前列腺炎。

Q3

长期大量进食辛辣食物，会导致前列腺长期处于充血状态，进而诱发前列腺炎。

Q4

久坐少动使体内代谢物堆积，血液循环变差，可造成前列腺腺管阻塞，腺液排泄不畅，进而使前列腺慢性充血并诱发前列腺炎。

预防前列腺疾病

生活中还需要这样做

↓↓

1

戒烟禁酒，少食辛辣

酒会引起前列腺充血，让男性更易患上前列腺炎，或让已经治好的再次发作。和酒一样，辛辣刺激的食物也少吃为妙。

适当食用南瓜子等种子类食物。控制肉食，因为摄入过多动物蛋白含量高的食物可能是前列腺增生的一个重要原因。

2

合理饮水，避免憋尿

每日饮水量不少于毫升，每隔2~3小时要排尿一次。

3

减少久坐，坚持运动

坐姿持续时间最好不要超过2小时。平时建议多做跳跃运动，前列腺会跟随身体微微震动，促进内部新陈代谢，例如跳绳、半蹲跳、蹲跳、原地跳等，每日练习20~30分钟即可。

还可针对性地做提肛运动：吸气时，稍用力收缩肛门附近肌肉，将肛门向上提，屏住呼吸保持2~3秒，然后呼气，放松，2~3秒后重复。反复30次为一组，每天做3~5组。

4

穴位按摩

常按摩以下穴位对前列腺有好处：神阙穴、气海、关元、中极、阴陵泉、三阴交、足三里等。

神阙穴：肚脐；

气海：肚脐正下方1.5寸；

关元：手放在脐下,四横指处；

中极：肚脐下4寸；

阴陵泉：屈膝，用拇指沿小腿内侧骨内缘由下往上推至膝关节下时，可触及一凹陷处即是；

三阴交：小腿内侧，足内踝尖上3寸；

足三里：外膝眼下四横指处。

5

温水坐浴

坐浴中药可采用野菊花、苦参、马齿苋、败酱草、延胡索、当归、槟榔、白芷、萆薢，加~毫升水进行煎制，水温降至40℃左右后进行坐浴，每次30分钟，隔日一次。

6

保健茶饮

可参考医生指导选择白茅根、败酱草、车前草、蒲公英等。

前列腺病变通过健康体检可有效检出，

所以定期体检很重要。

前列腺检查正常的男性，

随年龄增长，也会逐渐出现增生表现，

故不能因之前没事就掉以轻心。

来源：生命时报、BTV我是大医生官微

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本文编辑：小易

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