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《月令七十二候集解》曰：“大暑，六月中。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”年7月22日农历六月初二大暑

此时太阳位于黄经°，正值三伏之“中伏”前后，为一年中最炎热的时间。此时湿气也是一年中最重的时节。

一候腐草为萤；

二候土润溽暑；

三候大雨时行。

苦夏时节，三伏天里，高温多雨，暑热与湿气交加，难免使人心浮气躁。因此，大暑节气养生应注重防暑祛湿，清火养心。

防暑是大暑节气中养生保健的重要方面。

大暑节气天气炎热，暑气逼人，心气易于亏耗，是中暑的高危期。此时尤其要注意防暑，避免长时间暴露在烈日下。

如果出现全身明显乏力、头昏、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、恶心等症状时，多为中暑先兆。

一旦出现上述症状，应立即将患者移至通风处休息，给患者喝些淡盐开水或绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。

老人及体质虚弱者，应避免在正午烈日下出门，出汗后及时更换衣物，避免受凉感冒。

同时，室内要注意通风，空调房内与室外温差不要超过10℃，避免出汗后直对风扇或空调吹风，以免感冒。

此外，天气炎热，人也比较容易疲倦，所以，这时候要注意睡好午觉，适当的睡午觉可以保持精力充沛。

古人云：暑不离湿。大暑时节，往往雨水也多，湿和热夹杂一起，使人感觉特别的闷热，这时身体也很容易积累大量的湿气，所以，大暑时节重在祛湿！

中医讲，诸湿肿满，皆属于脾。也就是说，只要和湿气有关的问题，都和脾脏相关。

因为脾脏是运化水液的，而湿是水液凝聚而成的。也就是说，本来是有用的东西，但是脾没有把它运送到需要的地方，最后变成了致病因素——湿气。

人体内湿气重，在上则头重如裹；在中则胸脘胀满、胃纳不香；在经络则周身困重，四肢、关节酸痛沉重。而脾的特性之一就是喜燥恶湿，故湿邪易伤脾胃。

因此，大暑祛湿，当先健脾以袪湿，可选择艾灸脾俞穴。

脾有运化水谷的功能，对食物的消化和吸收起着决定性的作用。刺激脾俞穴，能起到健脾和胃、理气止痛的功效，进而治疗脾失健运、胃气失和所致的腹胀、纳呆、呕吐、泄泻、黄疸等病症。

刺激脾俞穴，还可以提升脾脏的功能，起到健脾益气的作用，使脾运化水湿功能归于正常，将身体内多余的水分转输到肺肾，通过肺肾的气化功能，化为汗液和尿液，排出体外，令湿浊消散，诸症解除。

另外，也可艾灸或点揉：承山穴、三阴交、阴陵泉和足三里，健脾胃，助运化；内湿过重的人，还可以用艾条灸肚脐处的神阙穴。

温馨提示：节气当天以及前后三天，适宜做大暑节气灸。

夏季本来就是一个火热的季节，尤其暑天更是达到一年中最“火”的的时候，所以清火成为了重中之重的关键。而“清火”又有清内火和清外火之分。

清外火

“外火”即是指自然界高热的气温。它可使皮肤松弛、多汗，亦可导致体温中枢的散热障碍，使温热蓄积而发生中暑。

暑天要尽量避免烈日直接照射，外出或工作时戴好遮阳帽，必要时在皮肤上涂一层防晒护肤品，注意室内通风降温，以防“外火”内侵。

清内火

“内火”即机体内阴阳平衡失调而出现的内热症，有心火、肺火、胃火、肝火、肾火。暑天重点是清“心”火。

夏天暑热，最易肾水不足，心火过亢，水火失济，而出现心悸、心烦、失眠、头痛、腰酸软、大便秘结，舌尖痛，口腔炎等症。

因此，夏天必须注意补肾之水，以清过亢的“心火”，这样才能水火相济，阴阳平衡。

按照中医理论，季节和五行五脏是对应的，夏季属火，对应的脏腑为心，所以“养心”是夏季养生关键点。

在暑天，气温过高容易使人精神紧张，心理、情绪波动起伏，加上高温使机体的免疫功能下降，所以养心是防止情绪起伏，预防疾病发生的好办法。

“热天睡好觉，胜吃西洋参”。睡眠好，心情好，有利于心神的宁静。

所以应该在作息上符合当季需要，如晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，而相对不足的睡眠则可以用午休做适当补偿。

笑是夏天养生的良药。“笑一笑，十年少”，不无道理。

笑是精神愉悦的一种标志，夏季气候闷热，易使血压升高，心烦意乱，这时若能笑口常开，就能改善情绪，从而协调人体各脏器的功能。

清心茶：用金银花、金莲花、百合花这三种花一起泡茶喝，可以起到清心火、清热解毒的作用，是夏季非常简单且实用的养心茶。

喝粥养生是大暑时节比较好的选择，暑天喝粥不但可以生津止渴，清凉解暑，又能补养身体。

大暑养生宜忌

?宜：清热补气，冬病夏治。

大暑厌食，多为脾胃寒凉。俗话说“晨起三片姜，百病消灾殃”。此时可吃些生姜，暖胃。

推荐：生姜红枣粥。

暖胃食物还有山药、大米、小米、糯米、高粱、黄豆、香菇、桂圆等；

绿豆是清热佳品；

马铃薯、红薯、香菇、山药可起到益气的作用；

可吃应季水果蔬菜如苦瓜、丝瓜、黄花、生菜、芦荟、西瓜、苹果、桃子、香蕉等。

?忌：食欲不振，严防暑湿。

若因天热而喝冷饮，虽能解一时之热，但寒凉入体，却要消耗大量阳气去化这团寒湿邪气。

若反复消耗阳气，则机体渐趋阳虚，进而阴浊凝滞，百病丛生。大暑节气，天地之间炎热之极。阳气外散，内阳反而不足，因此千万不要因热而贪凉饮冷。

未亚健康·让亚健康止于未亚

当今社会，75%的人属亚健康状态。

疲劳就是亚健康的主要表现，

就是中医讲的欲病。

疲劳若不及时调理，对人的身心影响很大。

长期疲劳会导致人体发病，

促发重症，甚至发生猝死。

疲劳主要分为三种形式的疲劳：

身体疲劳：疲乏无力、失眠嗜睡、疼痛僵硬

心理疲劳：焦虑不安、抑郁寡欢、恐惧胆怯

脑力疲劳：记忆下降、思维紊乱、神经衰弱

未亚健康

长按