作为“微胖界”一名冉冉升起的新星，小康妹儿平时便秘老严重啦~我就纳闷了，你说我平时水喝超多、辣的基本不吃，怎么浑身逮哪儿哪儿不得劲呢？后来，医生蜀黍告诉我，你这叫“亚健康”！什么叫“亚健康”？如果你不确定，快和小康妹儿一块来看看你有没有以下这些症状疲劳、肌肉酸痛、失眠、乏力、身体抵抗力下降，记忆力下降、注意力不集中、思维缓慢、反应迟钝，有的会出现长时间的不良情绪、易怒、不自信，缺乏安全感等，甚至出现抑郁、焦虑等现象，还有的会直接出现一些身体症状，如心悸，经常感冒、口腔溃疡等。

能看到这里说明你肯定和“亚健康”八九不离十了！

你知道吗？根据官方统计，我国处于亚健康的人口占7成，其中年轻人超过了一半！哎哟喂，正值青春年少的小康妹儿感到一阵生生的腰疼......简单来说，“亚健康”不是特指一种疾病，人们所说的“亚健康”症状，更多是以下这些情况：

一、慢性疲劳综合症

对于亚健康，成都中医药大学副教授吴曦表示，“慢性疲劳综合征”（CFS）体现出的相关症状，是人们通常所说的亚健康状态的典型之一。

吴曦介绍说，如果你有经常、反复出现的疲劳，休息后也难以缓解，并且已经持续6个月或更长的时间，生活质量较以前有明显下降，很可能就是患上了“慢性疲劳综合征”。

据吴曦介绍，年和年两项调查显示，美国大约有40万—80万患者，成人的发病率分别为0.23%和0.42%。在中国，年在北方地区调查的患病率为1.95%，高发年龄段为31-50岁，从事体力活动的农民、工人患病率较低，从事脑力活动的干部、科研、职员、学生患病率较高。

二、高血压高血脂高血糖

以往医院体检时发现，出现“三高”问题的人一般年龄在40岁以上，“现在越来越多的年轻人出现‘三高’，必须引起人们的重视。”医院内分泌科主任医师赵铁耘表示。

据赵铁耘教授介绍，如今出现“三高”问题的年轻人特别多，甚至10多岁、20多岁的年轻患者都经常遇到。出现这样的情况，主要是年轻人在饮食上不懂得节制，很多人都喜欢吃快餐或者油炸类食物，导致高盐、高热量、高脂肪的食物摄入量比较多，同时运动少、消耗小，进而导致高血压、高血脂、高血糖的出现。

而“三高”的高血压，其危害是一系列的，可引起脑出血、血管破裂；高血脂可引起血管栓塞；高血糖则易引起糖尿病。

三、颈腰椎病、痛风

颈腰椎问题，以往都是中老年人的“专利”。而现在，很多年轻办公室白领，甚至大学生、中学生都已经成为受害者。据骨科专家介绍，长期伏案学习、工作，电脑化办公，低头玩手机，以及沉溺电脑游戏的人群，很容易因坐姿不正确，长期低头，不经常走动、活动等原因，引发颈腰椎疾病。

而颈腰椎病除引发颈椎、腰椎部位的疼痛，还会因压迫脊髓神经，而导致上下肢乏力、手指发麻、行走困难，甚至视力模糊、心动过速、吞咽困难等症状。

痛风，导致的关节疼痛，也是被不少年轻人所“痛恨”的疾病。很多年轻人体检时发现自己尿酸偏高，这就为痛风的发生埋下了隐患。据介绍，痛风是由单钠尿酸盐沉积所致的晶体相关性关节病，与嘌呤代谢紊乱和（或）尿酸排泄减少所致的高尿酸血症直接相关。腹部肥胖、高脂血症、高血压、2型糖尿病及心血管病患者，出现痛风的几率远高于常人。

要想摆脱亚健康,状态是关键。因为易疲劳、易焦虑，缺乏耐心和容忍力等都是身心亚健康的表现。慢跑作为有氧运动NO.1，不仅可以改变开车时引起的气血不流畅，还能刺激大脑分泌“快乐激素”，摆脱“路怒症”困扰，也能很好地抵御亚健康。

跑步尤其慢跑，是非常不错的有氧运动！

研究显示，人在跑步20分钟后，体内脂肪就会开始出现燃烧效果，可以达到减肥塑身目的；其次，坚持跑步，能加强人体的新陈代谢，增强心肺功能，提高人的摄氧量，延缓衰老；通过跑步，还能提高人的睡眠质量，增强胃肠蠕动能力，提高消化和吸收能力，强健体质；另外，坚持跑步，还能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境的适应能力。

连体重都掌控不了，何以掌控人生......

（小康妹儿揩干眼泪跑走...）

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即日起，成都华润国际社区发起“公益梦想跑”活动！

5月30日，“华润公益梦想跑”将在川师成龙校区举办。参与选手只要到达终点，华润国际社区就将向中国福利基金会“暖流计划”捐出10元。该爱心款将兑换成“体育包”分发给凉山州的部分困难学校学生。

报名方式（从即日起至5月29日）：

1、成都商报新闻客户端APP活动页面填写资料报名(快速通道猛戳文末)；

2、