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长时间的高压与不健康的生活方式，让人们渐渐陷入了亚健康的泥潭，痛苦不堪。以下介绍几类有针对性的调节身心健康状况的饮食，轻松战胜亚健康。

失眠烦躁健忘时：多吃含钙、磷的食物。如大豆、牛奶、橙子、牡蛎；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋类。

筋疲力尽时：吃些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。

眼睛疲劳时：食用鳗鱼，因含有丰富的维生素A。

大脑疲劳时：吃坚果，如瓜子、松子、榛子、香榧等。

心理压力过大时：尽可能多摄取含维生素C的食物，如青花、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果等。

脾气不好时：吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气；吃芫荽，能消除内火。

记忆不好，丢三落四时：应补充维生素C及维生素A，增加蔬菜、水果的数量。少吃肉类等酸性食物，如辣椒、鱼干、竹笋等。