生活中的很多习惯都和健康有关，特别是早晨起床时的一些习惯更是关乎我们健康的大事。
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说到肾，大家都不陌生，「肾虚」「补肾」的广告简直满天飞，似乎人人肾都虚啊……这肾啊，咋就随随便便「虚」了呢？
不过咱们先说清楚，现代医学上的肾，说的是一对大蚕豆一样的器官，属于泌尿系统，和「肾虚」的那个「肾」还是不大一样的。
我们的肾就好比一座城市的污水处理厂，通过各种途径运来工厂运转所需要的给养，处理污水。所不同的是，污水厂处理污染物后排出的是干净水，而肾脏则是把有用的东西留下，滤过排出废物。
01肾脏最“害怕”你憋尿早上叫醒你的不是梦想，而是忍不住的尿意，这应该是很多人的常态，为了多赖一会床，能憋多久是多久~
人一般有了尿意就需要排尿，如果憋着不尿的话，时间久了会导致膀胱的压力反射出现紊乱，这样十分容易引发尿液的返流。而尿液是有毒性的，重新返流回肾脏，长此以往会诱发肾盂肾炎。
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我们平日里吃进肚子里的盐，95%是由肾脏代谢掉的。如果盐吃多了，肾脏承受的负担也就加重了。而且盐中的钠会使得人体的水分排不出去，都积存在体内，会引起水肿，肾脏的负担因此也就更重了。
再者，乱吃药的话也是给肾脏凭空增加负担。是药三分毒，药吃下去会通过血液走遍全身，然后又要通过肾脏的过滤把药的毒性代谢掉。这样就会增加肾脏的代谢负担，甚至可能会引起肾衰竭。
02除了憋尿，这4个习惯也很伤肾经常有朋友会来问，我肾不好，平常应该怎么吃？应该吃点啥「宝」补补？
补肾的东西没几个靠谱的，伤肾的习惯却有不少。有的坏习惯，有人一天还会重复好多次，比如说以下这4个习惯。
1、喝水太少，流通不畅，供给不足
大家可以想象一下，如果污水处理厂没有足够的电力能量，工人得不到给养，城市污水输送也不畅通，自然会停摆。
肾脏也一样，如果到达肾脏的血液量不足：
一是不能运送足够的「养分」到肾脏，会发生缺血、缺氧损伤，结果就是肾功能受损；
二是身体其他部位的代谢废物不能及时排出。
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