改善白领亚健康
白领一族的亚健康状态要想得到及时有效的改善，还得从平时的生活细节抓起。比如：日常饮食一定要多摄取营养丰富的新鲜水果和蔬菜，同时还得注意低盐饮食。在饭后，应尽量避免吃高糖分和高热量的食品，这样可以预防体重暴增的情况。
其次，提高睡眠质量，对改善身体亚健康也非常有益。研究发现，如果人们长期处于失眠状态，大脑便会得不到充分的休息，进而影响身体的新陈代谢速度，势必会影响身体健康。
当然，体育锻炼也是都市白领改善身体亚健康状态最简洁有效的方式。在众多运动方式中，慢跑被推荐为改善亚健康的最佳运动方式。它是一种简便易行且灵活机动的有氧运动，不仅可以能够调节神经和循环系统改善身体的亚健康状态，而且还能帮助人们降低血压，减轻体重。有条件的白领，也可以利用周末到户外进行爬山、跑步、骑自行车等活动，来帮助自己放松身心，提高身体活力，改善身体亚健康状态。
南洋佰岁，缓解疲劳，远离亚健康
亚健康饮食调理
1.大脑疲劳时，坚果对健脑、增强记忆力有很好的效果。因为坚果内富含人体必需的脂肪酸——亚油酸，且无胆固醇，所以人们常常把坚果类食品称为“健脑食品”。另外，坚果内还含有特殊的健脑物质——卵磷脂、胆碱，对脑力劳动者来说，它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的。
2.压力过大时维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大压力时，身体会消耗比平时多8倍的食物。工作压力大的人，适量服用维生素C片剂，会获得意想不到的效果。
3.精疲力尽时可在平时适当补充有缓解此类症状的保健产品，为身体提供营养素，保持活力。
4.眼睛疲劳时在办公室里整天对着电脑，眼睛总是感到很疲劳，可在午餐时点一份鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的维生素A，另外吃些韭菜炒猪肝也有此功效。
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