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人的一生无非就是吃喝拉撒睡，这几件事都保持规律了，身体运作也会顺畅一些，不容易出现疾病。然而很多时候，绝大部分人都不能如意，吃喝肯定是容易的，但拉就没那么容易了。

不少人经常会出现排便困难的情况，每天吃下去的食物多，但是排出少，有时候就不排，连续好几天才会排一次，经常不排便，身体也难受。

便秘是现代人经常会遇到的问题，主要就是身体会出现排便困难，排便量少，并且排便的次数少，没排出的废弃物就会堆积体内，对身体造成影响。那现代人为何容易出现便秘，有什么好方法可以缓解吗？一起来看看。

为何现代人容易便秘？

现在的人容易便秘，其实是正常的一件事，主要是因为现代的生活质量提高了，饮食种类变多，满足不同人群的需求，所以大家在饮食上就肆无忌惮，想吃什么就吃什么。

很多人每天的饮食，就是吃一些外卖，很少自己做饭，而外卖大多都是选择吃一些麻辣烫、麻辣香锅以及各种粉丝、米线之类的，这些食物都是重口味的，里面所含有的脂肪量也高，吃多了，容易增加肠胃的负担。

肠胃中过于油腻，代谢的水平就会下降，慢慢的食物堆积，就容易增加消化的负担，废弃物不能及时的排出，会有堆积的情况，就容易出现便秘。

现在的人，每次排便不畅，都会选择吃一些清肠的产品，每次吃的时候确实有效果，但不吃就没有效果，并且时间长了，吃这些产品也会没效果，这是因为肠胃对之已经产生依赖了。

一开始有排便问题时，就应该好好的调理，吃这些清肠产品，会导致肠胃中的菌群失衡，肠胃受到伤害，慢慢的能力下降，引起便秘出现。

便秘出现之后，身体会出现各种更不适，口臭、脸上长斑、长痘，身体还会出现肥胖，尤其是肚子处的肥胖比较严重，赘肉很多。

各种异常出现，就是在提醒你尽快调理了，平时要注意改掉不良的饮食习惯，少吃点油腻、重口味的食物，同时要注意增加腹部的活动，多运动，并且再吃点适量的洗肠物，排出赖着不走的大便。

如何排出赖着不走的大便？

平时可以吃点红薯，它是比较常见的一种粗粮，可以用它代替精细的主食。红薯中含有丰富的粗纤维，而且还有维生素，有一定的润肠通便作用，帮助排出体内多余的粪便。

韭菜一直都有“洗肠草”的称呼，平时经常吃点韭菜，对身体也有利，主要是韭菜中含有丰富的膳食纤维，能够加快肠道的蠕动，促进废弃物的排出，身体也会轻松一点运作。

饮食的调整固然重要，其实每天最主要的还是要增加水分的摄入，保持充足的水分，可以冲洗肠道，加快废弃物的排出，每天的粪便都能及时的排出，自然也就不容易出现便秘的问题了。

经常出现便秘，对身体有损，所以平时一定要注意身体的养护，首先就是要改掉不良的生活习惯，其次就是要注意养肠胃，提高其能力，促进废弃物的排出，身体运作的负担也会减少，运作自然就顺畅了。