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有果必有因，“吱吱吱，烦死了”、“嗡嗡嗡，能不能别吵了，能让我稍微安宁一会！”可见神经性耳鸣对人身心健康影响之大，不少人饱受神经性耳鸣的困扰。

01

保证睡眠

睡眠因素也是引发耳鸣的一大原因。如果睡眠不足会造成耳鸣不止，由于耳鸣又会影响到患者的睡眠，因此容易恶性循环，使得耳鸣越发严重。患者临睡前忌进浓茶、咖啡、可可等饮料，以免到时失眠。睡前必须平心静气，即使不能入眠，也不要心烦气躁，可以闭目养神，放松身心慢慢入睡。

02

减少情绪波动

人的情绪也是造成耳鸣的原因之一。当人的情绪忧郁、生气、情绪失控和焦虑不安时，就会造成自律神经异常，全身紧绷，血管异常收缩，以致内耳缺血，引起内毛细胞萎缩、变性等病变，这个时候患者不要过于紧张和忧虑，需要平心静气的进行自我调适，要以积极的心态面对，如果能达到身心平衡的境界，则症状会自然消失。

03

耳部的疾病

该病有可能是一些耳部的疾病造成的，如外耳异物、外耳道炎、耵聍栓塞等，有的时候中耳的一些急性和慢性的疾病都会导致疾病的发生，引起耳鸣的发生。

04

远离噪音

通常情况下，长时间的接触噪音对耳朵的伤害是非常大的，因为人耳在噪音环境下，会不知不觉地导致内耳听毛细胞的损伤，从而发生耳鸣耳聋。巨大声响会因机械及声音振动波等震伤内耳神经细胞从而造成耳鸣及重听。因此，要想避免耳鸣耳聋，最好的方法就是尽量不要接触强烈的噪声，如果是在噪音的环境下工作，也要做好防护措施，佩戴防护耳罩、耳塞等，这样对于保护听力会起到一定的作用。

05

避免使用耳毒性药物

引发耳鸣很多时候是用了耳毒性的药物。耳鸣患者在治疗其他疾病的时候，要提前和医生说明自己患有耳鸣，以免用了耳毒性药物，加重耳鸣。常见的耳毒性药物有，医治结核病的链霉素、治疗疟疾的奎宁、利尿剂、预防心血管病的阿司匹林及多种抗癌药物都会引发耳鸣症状。

06

年老体衰

随着年龄的增加，各个脏腑器官的功能也会衰退，再加上营养的缺失很容易导致耳鸣。

中医宁心清耳汤可从其性质及病程进行辩证，具有独到之处，真正实现万人一病，一人一方的精准化治疗。

宁心清耳汤大致分为三个阶段来消除耳鸣:

第一步：疏通耳部经络，调理阴阳平衡，清除耳毒。

第二步：疏风清肝热，活血化痰，濡养耳窍。

第三步：补肾填精，通窍于耳。