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睡眠是人不可或缺的生命活动，其占据??时间的1/3，重要性不??喻。现代人由于工作压力大、人际交往多、作息不良等多方面影响，睡眠问题越来越突出。目前，我国睡眠医学发展缓慢，与我国现有数量众多的睡眠亚健康人群和睡眠障碍人群的巨大调治需求矛盾突出。

睡眠亚健康学为中医亚健康学与睡眠医学之间的交叉融合，充分利?睡眠医学现有理论、方法，结合历代中医相关睡眠医学实践，对睡眠亚健康这?严重影响我国?民??健康的亚健康状态的调理给予系统、规范的指导。

第一章睡眠亚健康概述

第一节睡眠健康的概念

一、睡眠健康概念的形成与发展。

（二）睡眠健康的内涵

1.健康的内涵世界卫生组织（WHO）在年对健康的阐述是：在躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四个方面皆健全。躯体健康是指人体生理功能正常；心理健康，就是一种良好的、持续的心理状态与过程，表现为个人具有生命的活力，积极的内心体验，良好的社会适应，能够有效地发挥个人的身心潜力以及作为社会一员的积极的社会功能。社会适应良好是指个人心理活动和行为能适应当时复杂的环境变化，为他人理解和接受；道德健康的内容是指不能损坏他人的利益来满足自己的需要，能按照社会认可的行为道德来约束自己及支配自己的思维和行动，具有辨别真伪、善恶、荣辱的是非观念和能力。2.睡眠与健康的关系生命都有节奏，地球以昼夜更替的节奏运转。生物要求得生存，必须与这种地球节奏合拍。生物体内结构适应以一昼夜为一个活动周期的活动规律。任何生物都必须使自己的生物节奏与地球节奏保持一致，昼出夜伏，白天清醒的时候活动，黑夜困倦的时候睡眠。现代医学研究证实：睡眠时进入肝脏的血流量是站立时7倍。肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，并加快蛋白质、糖、脂肪等营养物质的代谢，从而维持机体内环境的稳定。人在夜晚熟睡时，分泌的生长激素是白天的5~7倍，对儿童和青少年可促进生长发育，对中老年人可激活体内各种活性酶加速新陈代谢，延缓衰老。在睡眠状态下，肌肉放松，心率减慢，血压降低，呼吸平缓，体温降低，各种分泌减少，代谢降低，使体内获得充分的营养供给，弥补耗损，修复损伤。在睡眠过程中，全身包括中枢神经系统都得到恢复和休息。神经元和相关组织恢复重建和再生需要机体的休息，而只有睡眠状态能提供这种休息。所以近年来医学研究人员根据对睡眠的研究结果提出了“健康来自睡眠”的新观点。综上所述，睡眠是生命活动中不可缺少的重要生理功能，和人类健康的关系极为密切。由于健康是人类从事学习、工作和其他社会活动的基础，而睡眠活动是人类健康的基础，睡眠对健康的意义是任何其他方式都难以取代的。关爱健康，就必须关爱睡眠。睡眠是健康的保证，睡眠是天然的补药，睡眠的好坏是衡量人体健康状况的重要标志。3.睡眠健康的内涵睡眠健康指人在睡眠活动中能够顺利完成保证身体健康的任务，使人在白天能够以健康的状态参与各类社会活动。睡眠健康包括良好的睡眠状态和适合于自己的睡眠单元时间。（1）良好的睡眠状态良好的睡眠状态是指人在整个睡眠过程中，人和自然保持着有机的统一和谐，人体的戒律在天地的节律之中能够找到自己的平衡点，能够在大地的中心点和大自然中适合于自己的交叉点重合；把自己融入到大自然当中去，在大自然的帮助下调整自己的睡眠节律，并从大自然中获得维持和提高生命质量的能量。这种能量是人类不能从食物和饮品中获取的，它可以大幅度提高人的精神生命系统的相对固定部分处于紧闭的绝对静止状态，物质生命系统白天积极工作的部分处于完全放松的相对静止状态。（2）适合于自己的睡眠单元时间适合与自己的睡眠单元时间是指具体到每一个人的不同的睡眠时间段。不同的环境、不同的季节、不同的年龄、不同的体质与性格等都是构成睡眠时间段存在个体差异的因素。①年龄因素：一般而言，年龄越小，睡眠时间越长，次数也越多；老人睡眠深度变浅，质量不佳，应当增加必要的休息，尤以午睡为重要；由于性激素分泌差异有关，女性比男性平均睡眠时间长。②体质与性格因素：阳盛阴虚型睡眠时间较少，痰湿血瘀型睡眠时间相对多；肥人较瘦人睡眠时间多；内向性格、思维类型的人睡眠时间较多，而外向性格、实干型的人睡眠时间较少。③环境、季节因素：春夏宜晚睡早起，秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起；阳光明媚日子一般人睡眠时间短，气候恶劣天气里一般人的睡眠时间长；随地区海拔增高，一般人的睡眠时间稍稍减少；随纬度增加，一般人的睡眠时间稍要延长。④其他影响睡眠的因素：睡眠时间的变化还与工作性质、体力消耗和生活习惯有关。

下期内容：（睡眠的生理功能）

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