据《中国城市白领健康状况白皮书》所述，目前我国主流城市的白领亚健康比例已高达76%，平均10人中就有7个人是亚健康状态！

*图片素材来源网络

如今许多人戴着“亚健康”这顶现代魔帽，遭受着身心折磨却查不出病来；特别是对于每天在办公室与家两点一线来回奔波的年轻人来说，亚健康已成为身体健康的头号敌人，那么到底有什么症状就算亚健康了呢？

*图片素材来源网络

01

什么是亚健康？

西医认为：亚健康状态是指身体处于健康和疾病之间的一种状态，应用现代医手段检查不出疾病指标的明显变化、但机体活力降低、各种适应能力有不同程度下降，而当事人却诉说有一些不适的生理状态。中医认为：中医早在几千年前的《黄帝内经》中就已提出“不治已病治未病”，这个“未病”就是机体已具备一定程度上的阴阳失衡、气血失常、脏腑功能失调等问题，但又没有进入真正的疾病病理状态，正属于病与非病之间的亚健康。中医专家认为，气血是正气之本，气血亏虚是亚健康的发生基本病机，更与亚健康症状表现密切相关。*图片素材来源网络据世界卫生组织调查显示：全球健康人仅占人群总数的5%左右，被确诊患有疾病的有20%左右，处于健康与疾病中间的亚健康人群高达75%！

02

亚健康的5种表现

01.躯体不适：全身疲乏无力，自感身体虚弱，步伐沉重，头晕、头痛，腰酸背痛，四肢肌肉酸痛。*图片素材来源网络02.睡眠障碍：失眠，多梦，想睡睡不着，睡着睡不深，睡深睡不久，睡久睡不安，经常做噩梦。*图片素材来源网络03.功能下降：免疫功能下降，性功能低下，男性往往出现阳痿，女性表现为性冷漠、性恐惧等。*图片素材来源网络04.功能紊乱：自主神经功能紊乱，表现为感觉忽冷忽热常出汗，胃肠功能紊乱，食欲不振，厌食，腹泻，便秘等身体的各种不适往往是缓慢渐进的，虽然各种临床检查一般也在正常值范围或临界值，但却危害着人们的健康，严重影响工作效率和生存质量。*图片素材来源网络05.心理异常：表现为精神不愉快、情绪不稳定、烦躁、易怒、紧张、恐惧、嫉妒、焦虑、抑郁、记忆力下降、注意力不集中及反应迟钝等。*图片素材来源网络

03

如何正确干预亚健康？

1.生活方式调控：亚健康的形成主要源于不良生活方式，为了健康我们应该调整生活方式，从饮食、运动、睡眠等方面进行调控，如合理膳食、坚持适度运动、提高睡眠质量，节制不良嗜好等，这些都是调理亚健康的基础条件。*图片素材来源网络2.心理健康调控：保持平和心态，自我放松，宣泄不良情绪，充分享受阳光，呼吸新鲜空气，适当吃一些红柿子椒、香蕉等，缓解紧张、压力、焦虑及抑郁情绪。*图片素材来源网络3.中医药调控：中医认为饮食不节、起居无常、情志不遂、劳逸无度等因素皆可致机体阴阳失调、引发病症；中医的整体观念和辨证施治在亚健康调理中具有优势，可选用一些药膳、茶饮、中成药或煎剂，还可用屏气提肛、叩齿搓耳等方法强身健体。*图片素材来源网络4.物理理疗调理：即利用光、热、电、磁、声、气、水等作用于机体进行保健调理。如拔罐、按摩、推拿、艾灸、捏脊等，这些方法多属物理疗法！欧碧奴—艾灸理疗欧碧奴—背部养疗适应人群：肩颈酸痛、肩周炎、高低背、办公室一族和麻将族。项目原理：利用身体精油配合推拿，点穴拔经的手法使堆积在表皮的毒素排出，通过艾灸提升阳气、加速毒素和淋巴液循环，达到深层清淤散结、疏风散寒，温通经络消除疲痨。项目功效：疏通膀胱经，督脉、去除寒气、提升阳气、温经通络、放松减压。

04

人生下半场/拼的是健康

我们的一生，健康是1，青春、爱情、家庭、财富、名气通通都是0。没有一个好身体打底子，其他的一切都会成为空中楼阁，根本无从谈起。青春可以肆意挥霍，健康却千金难求，不管你现在是什么年纪，都该好好照顾自己的身体了！*声明：本