在大多数人的认知里，大脑不健康就是指得了脑部疾病的状态，其实这只说对了一半。大脑不健康实际分为两种：一种是大脑疾病，比如脑卒中、脑炎等；另一种，则是大脑的“亚健康”状态。
百度词条释义脑部亚健康：脑部亚健康：表现为翻包拿东西，找着找着忘了要拿什么；打电话给朋友说事情，电话刚一接通，忘了要说什么……常常耽误了自己的时间安排，甚至影响了工作的效率。
大脑亚健康是如何形成的？据中国健康协会的调查统计，近几年大脑亚健康状态的人越来越多，而且主要是高发在70、80后身上，根据调查显示，甚至部分面临升学压力的学生也会出现这种状况。
归根结底，大脑亚健康就是因为学习、工作、生活上的种种压力，长时间积累，造成精神过度紧张，大脑长期超负荷运转，以此妨碍了大脑细胞对氧和营养的及时补充，并最终使内分泌功能紊乱，从而出现脑疲劳，引起“亚健康”症状，甚至患病。
如果在学习、工作、生活中，经常出现疲劳、反应能力降低、记忆力下降、不容易集中精神等症状，就可能是大脑已经“亚健康”状态了。
对于那些有脑血管疾病的人（包括高血压、糖尿病、冠心病、高血脂、动脉粥样硬化、短暂性脑缺血发作、代谢综合征等），还有长期吸烟、饮酒的人，也是大脑“亚健康”状态高发人群。
大脑长期处于“亚健康”状态，轻的会出现肢体无力或麻木；头痛、头晕、耳鸣；情绪不佳、睡眠不好、忆力下降等等，严重的，容易患脑血管疾病。
大脑亚健康与不良生活习惯大脑的“亚健康”，不是一朝一夕出现的，大多数大脑亚健康状态的患者，在日常生活中，都有一些不良的生活习惯。
1、长期饱食，导致脑动脉硬化、脑早衰和智力减退等。
2、不吃早餐，使人的血糖低于正常供给，对大脑的营养供应不足，久之对大脑有害。
3、甜食过量，会引起高蛋白和维生素摄入降低，导致机体营养不良，而影响大脑发育。
4、长年吸烟、饮酒，使大脑组织呈现不同程度萎缩，易患老年性痴呆。
5、长期睡眠不足或质量太差，会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来。
6、蒙头睡觉，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长期吸进潮湿空气，对大脑危害极大。
7、不愿动脑，思考是锻炼大脑的最佳方法，长期不愿思考的人，大脑会退化。
8、缺乏运动，人在运动时，大脑会处于兴奋状态，有利于脑部发育。
如何缓解大脑亚健康状态？饮食均衡
日常多吃些动物肝脏，帮助补充大脑所需要的氧气。肝脏中含有非常多的铁元素，红细胞的构成离不开铁，多吃些含铁多的动物肝脏，可以帮助红细胞为大脑提供氧气，这样才能让我们的大脑保持活力。
多做运动
多做运动，因为运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，使大脑功能得以充分发挥，延缓大脑老化。
生活规律
改变不良生活方式，工作、学习、活动、娱乐及饮食要有规律，以免造成生物钟的紊乱失调，尤其是保证睡眠充足，不要过度用脑。而且不滥用药、不吸烟、不过量饮酒。
外出旅游
多和亲友出去游玩，开阔自己的眼界，而且景区的美景与旅行时的兴奋状态，都会刺激大脑，使大脑保持鲜活，远离亚健康状态。
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