肾病，又被称作是“沉默的杀手”。

通常当人们有明显不适、发现患病时，情况已经较为严重。

就像48岁的老夏（化名），突发尿毒症，入院治疗，需要终生透析。

那么，在他的身上，到底经历些了什么呢？为何会突然病得如此严重呢？

老夏自己做生意赔了钱，为了维持一家人的花销，决定开大车。

很多人都知道，开大车是经常在夜间的，有时候，一开就是一整夜。

而且，开车时，最不方便的，就是上厕所了。

为了减少排尿，老夏几乎很少喝水，并且练就了一身“憋尿”功夫。

晚上开车困了，老夏就一支接着一支的吸烟，靠着香烟来提神。

这一干就是八九年，老夏也攒下了点钱，想着“东山再起”重新做生意。

最近一段时间，老夏感到十分疲惫，以为是过于劳累了，想着休息一下。

却不料，一天夜里，老夏尿血了，不敢耽误，医院检查。

结果显示血肌酐umol/L、尿蛋白+++，尿潜血是++，最终确诊尿毒症。

2件事做太多，肾承受不起，太多人都不在意

第一件：喝水少，总憋尿

人体的肾脏，最怕喝水少，又憋尿。

肾脏，相当于“过滤器”，过滤血液，形成尿液。

若是喝水太少，就会使尿液减少，且废物浓度增加，这样一来，通过肾小球、肾小管过滤形成尿液过程中，会增加肾脏的负担。

久而久之，肾脏的过滤功能会下降，即便尿液量减少了，但会有炎症的出现，炎症反反复复，就会拖成尿毒症。

再加上，长时间憋尿，尿液滞留，会导致滋生细菌，还会增加肾脏、膀胱的负担，容易造成双肾盂积水，若得不到及时治疗，最终会使肾功能受损造成尿毒症。

第二件：大量抽烟

吸烟者，肾功能下降，较非吸烟者整体高83%，下降速度较快。

吸烟与肾脏病，呈剂量依赖性相关，即，吸烟越多者，其肾损伤风险越高。

对有肾脏疾病，及对高血压，糖尿病合并肾病者，可使病情恶化，吸烟史越久，肾损害亦越重。此外，长期大量吸烟，还会增加肾癌风险。

一旦出现下面几个征兆，说明肾脏出现了问题

1、眼睑浮肿或腿部的轻微浮肿

很多人遇到这种情况，会以为是前一晚没睡好，不会联想到肾脏可能出了问题，但实际上这些部位的浮肿也是比较常见的肾病早期表现。

2、腰酸腰痛

腰部酸痛不算是肾脏病的特征性表现，但有些肾病也会出现这些症状，因此也要引起注意。

3、尿液颜色异常

正常尿色应该是淡黄透明的，如果尿色突然变红，且没有食用特殊的食物，那应该是肾脏出了问题，医院进行检查。

4、观察尿中泡沫

正常尿液的泡沫较小，排便后很快就会散去，如果尿液泡沫很大，而且长时间不散，就在提示你尿中可能有蛋白，医院检查一下。

养护肾脏，坚持一搓、二不、三勤

一搓：

——搓腰。

肾，位于腰部。

经常按摩腰部，是保护肾脏最直接的办法。

将搓热的手掌放至腰部，上下搓揉腰部，直到腰部发热为止。

坚持每天早晚一次，可补肾纳气，缓解腰肌劳损、腰酸背痛的情况。

二不：

1、不贪酒

长期大量饮酒，对于肾脏的损害，十分严重。

一方面，喝酒会出现血肌酐增高，是肾功能损伤的强烈信号。

另一方面，喝酒还会导致血压升高，长期血压高会导致体内水钠失衡，肾脏代谢负担加重，还会导致血流速减缓，造成肾脏缺氧缺血，加重肾脏纤维化。

因此，想要养护肾脏，一定要少喝酒，少喝酒，滴酒不沾才是最好。

2、不久咸

很多人习惯“重口味”的饮食，不仅吃的高油脂，还高盐分。

咸菜、酱菜、腌制肉类等，都是很多人的最爱。

然而，摄入人体的盐分，大部分都需要通过肾脏来代谢，会加重肾脏排泄负担，容易诱发肾病。

所以，吃得过咸，对于肾脏来说，无疑是巨大的压力。

因此，清淡饮食，少吃咸菜等食物，不仅有助于肾脏健康，也有利于心血管健康。

三勤：

1、勤饮茶

饮茶，对于肾脏健康有益。

经常饮茶，补充水分，可促进排毒，减少肾脏负担。

蒲公英褐头须茶，泡水代茶饮，促肾排毒，保护肾脏健康。

用蒲公英，褐头须、玉竹、玫瑰花，搭配在一起，热水冲泡代茶饮即可。

蒲公英，随处可见，有“尿床草”之称，有强大利尿通淋之效，可以帮助肾脏排毒，减轻肾脏负担，再加上其消炎之效，对于改善尿路感染、尿道炎等，十分有益。

褐头须，归肾经、膀胱经，用其泡水，可利尿、利胆，可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等，还可减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等。

玉竹，可养阴生津，止消渴，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛，还可提高肾虚者的免疫力。

玫瑰花，性质温和，起到中和调节之用，不寒不燥，泡水喝，促进肾脏健康。

2、勤泡脚

双脚，为四根之本，经常泡脚，有益健康。

肾经之气，犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。

经常泡泡脚，可舒筋活络、促进血液循环，刺激穴位，有益肾脏健康。

泡脚，切不可“草草了事”，一定要“泡透”，才能更好的刺激脚部的经络。

很多人，泡脚时，打来一盆热水，放进去，没几分钟，就拿出来，泡脚结束了，这只能算是“洗脚”，而非泡脚。

3、勤运动

经常运动，对于肾脏的健康，也大有益处。

踮脚尖，可刺激经络，有助于温补肾脏，改善肾功能。

当踮起脚尖时，是前脚掌用力，前内侧脚掌、足大趾在起支撑作用。

抬起后跟，停留5-10秒，再放回去。每天可以重复无数组。

踢毽子，是一项简便易行的健身活动。

经常踢毽子，能促进血液循环和新陈代谢，可充盈肾气、改善肾脏功能。

深蹲，每天练5组，一组20个左右。

这样有利于无氧与有氧的结合，促进肾及血管对于氧气的摄取，有利于肾脏健康。