说到谁是亚健康的高危人群，很多人都会说白领。白领和慢性病患者都是亚健康的后备军，亚健康带来的危害极大，那么应该怎么预防亚健康呢？
世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为第三状态，我国称为亚健康状态。亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态，是介于健康与疾病之间的状态，故又有次健康、第三状态、中间状态游离（移）状态灰色状态等的称谓。实际上就是人们常说的慢性疲劳综合征。因为其表现复杂多样，国际上还没有一个具体的标准化诊断参数。由于都市生活的不良饮食、生活习惯、环境污染，导致体内酵素大量缺失，体内毒素沉积，从而影响到肌体健康。
年全民中医健康养生报告显示，以下三类人的健康状态令人堪忧！究竟您的健康状况是否呈现负增值？看看你符合以下哪类。
小鲜肉（20-29岁的年轻群体）
部分年轻人们的生活方式确实非常不健康：他们晚上不睡，早上又赖床不起；饮食喜欢寻求刺激；运动方面也更是缺乏。年全民中医健康养生报告显示，年轻人群体中，经常久坐不动的人竟然达到了87.5%。
第二类夹心层（父母和0-12岁孩子的家庭）
夹心层人群是大家公认的压力大群体。他们上有老下有小，肩上承担着一家老小的赡养和抚养的重任，他们普遍存在着生存压力过重、心理负担大等问题。
尤其是小三口之家中的女性，在工作、家庭中都充当着重要的角色，一边迎接事业上的挑战，一边要对孩子的照顾和管教付出很多；她们需要面对夫妻关系、亲子关系、婆媳关系等，更容易产生焦虑的情绪，健康状态实在令人担忧。
第三类“双高”群体（高收入、高学历）
“双高”群体虽然生活的光鲜亮丽，但是殊不知他们为了追求物质上的丰富和事业上的成功，在身体和心理上都承受着比一般人更大的压力。工作具有挑战性、任务重、社交活动多，导致他们生活中少不了熬夜、应酬、加班、久坐不动……长期如此透支健康，久而久之就落下了一身的职业病。
摆脱亚健康状态不能只靠药物和补品，要尝试用健康的生活方式来对抗亚健康。比如合理的工作节奏、适当的运动、有规律的生活方式、充足的睡眠等。专家对名成年人的健康状况进行了评估。结果显示，78%的男性、72%的女性处于亚健康状态。
预防亚健康的方法
1.正确的用药常识
人吃了药以后，病体虽然好了，但是任何药物在人体都会有残留，久而久之，人体就会成为一个大的垃圾场。所以说要不能乱吃，要掌握正确的用药知识！
2.保证睡眠
我们不仅仅要保证每天睡足8个小时，还要尽量提高睡眠的质量，让疲惫了一个天的身体能够在这几个小时的时间内得到充分的自我调息。睡前不要让自己太兴奋，可以用热水泡泡脚。这些都是有助于睡得香甜的小窍门。
3.饮健康食
健康的饮食应该保证荤素合理搭配，营养物质均衡。根据营养学家研究发现，荤、素搭配的最佳比例应该是1:3到1:4之间。另外，晨起一杯牛奶也是预防亚健康的必备神器哦！
4.提前预知身体情况
不管生活再忙，都建议大家最好偶尔放慢一下节奏，通过手效的手段了解一下自己的身体状况，爱惜和合理使用自己的身体。
比如做一次基因检测，通过基因检测，掌握个体的基因缺陷，找出疾病易感基因，提前按照科学的健康评估制定最佳的保健方法和生活方式，进行针对性的体检和健康管理，从而最大程度避免和预防重大疾病的发生。
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