失眠多梦？食欲不振？胸闷气短？经常感到腰酸背痛……你绝对不是一个人！现代社会生活节奏快，工作压力大，很多人的身体都处于亚健康状态，也即是世界卫生组织说的“第三状态”，虽然机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态，也被人们称为“慢性疲劳综合征”。你是否也是其中之一？

测试你是否亚健康

这儿有一套测试题，请你根据自己的真实情况如实作答，帮你加强对自身健康状况的了解，以便采取积极合理的方式进行保养，促进健康。注意：以下每一道题目，回答“没有”计0分，“有时”计3分，“一直都是”计6分。

◆你是不是早上不想起床，即使起床，也觉得浑身疲倦，整天打哈欠？

◆有没有觉得食欲差，什么也不想吃。但见到辛辣刺激或油炸食品就来劲？

◆有没有觉得肩颈部容易酸痛，或者手脚经常发凉，又或者经常腹胀、腹泻、便秘？

◆有没有觉得什么都不尽人意。脾气变得很坏，容易烦躁不安？

◆天气变化，各种“流”侵袭，你是否经常中招？

◆近期有没有不明原因的体重下降？

◆总是想用茶或者咖啡来提神，喝5杯还不过瘾？

◆是不是经常不吃早餐或者吃饭时间不固定？

◆即使在剧烈运动后，也很少出汗。

◆注意力难以集中或者健忘，越是眼前的事越容易忘掉。

◆是否经常情绪上感到有些抑郁，喜欢发呆，不喜欢融入群体？

◆懒得爬楼，或者爬楼容易绊脚或者踩空？

◆会不会有心悸，胸闷，厌烦的感觉？说话声音细而短，少气懒言。

◆回到家总喜欢躺在沙发上，并把腿太高才能感到舒服些。

◆总是失眠，不易入睡或者容易惊醒，或者总是处于梦中，睡眠质量很差。

你的分数是多少？请自行对号入座！

A、0～10分

撒花~~您的身体棒棒哒，请继续保持良好的生活习惯，疾病将会离你远远的~

B、10～30分

切莫大意！您的身体可能有轻度健康问题，一个良好的生活习惯可以让您恢复健康的状态。

C、30～60分

黄灯预警信号启动！您已经处于中度亚健康，生活和饮食习惯急需改正！

D、60～80分

您身体已经亮红灯了！以健康的名义，狠狠地爱自己吧！

E、80分以上

心疼你……身体是自己的，别再瞎折腾了，医院检查下吧！

1.晨起一杯水、一顿营养丰富的早餐

2.膳食合理，营养搭配，多食蔬果，不宜过饱

3.每天30分钟的有氧运动和沐浴阳光的机会

4.保持良好心情，乐观面对生活，多和身边的人聊天

5.保证每夜能有充足的睡眠

通过自测，你了解自己的身体状况了吗？如果感觉疲惫，赶紧给自己放松减压，摆脱亚健康，保持健康身心！