“亚健康”这个词，大家现在是越来越熟悉了，甚至有人说，现代人几乎都是“亚健康”。按照世界卫生组织的标准，健康是一种在身体上、心理上和社会适应方面的完好状态，而不仅仅是没有身体缺陷和疾病。个体的健康应该是生理健康、心理健康和社会健康的总和。在对疾病和健康的研究过程中，人们发现人体除了健康状态和疾病状态之外，还存在着一种非健康非疾病的中间状态，世界卫生组织称之为“第三状态”，国内常常称为“亚健康状态”。由于人们在年龄、适应能力、免疫力、社会文化层次等方面所存在的差异，亚健康状态的表现错综复杂，表现形式主要有慢性疲劳综合征、精神紧张综合征、神经衰弱、肥胖症等若干种。别看亚健康非常普遍，但若是不加以重视，则会演变成更加严重的问题。

什么是“亚健康”

亚健康是一种连续的动态过程，处理得当则身体转化为健康，反之则会引发疾病。国外没有“亚健康”这个概念，将类似状况称为“慢性疲劳综合征（CFS）”，一些国家和组织相继制定了诊断标准，并在多个地区进行动态跟踪研究。

亚健康的表现

躯体方面关于亚健康的状态，中华中医药学会年发布的《亚健康中医临床指南》指出，其表现是多种多样的，躯体方面的表现有疲乏无力、肌肉及关节酸痛、头昏头痛、心悸胸闷、睡眠紊乱、食欲不振、脘腹不适、便溏便秘、性功能减退、怕冷怕热、易于感冒、眼部干涩等；心理方面心理方面的表现有情绪低落、心烦意乱、焦躁不安、反应迟钝等；社交方面社会交往方面的表现有不能较好地承担相应的社会角色，工作、学习困难，不能正常地处理好人际关系、家庭关系，难以进行正常的社会交往等。这些表现，在日常的工作和生活中只要留意，很容易自我检查出来。

亚健康的类型

根据亚健康状态的临床表现，可以将其分为以下几类：1、躯体亚健康躯体亚健康以疲劳，或睡眠紊乱，或疼痛等躯体症状表现为主。2、心理亚健康

心理亚健康以抑郁寡欢，或焦躁不安、急躁易怒，或恐惧胆怯，或短期记忆力下降、注意力不能集中等精神心理症状表现为主。

3、社会交往亚健康社会交往亚健康以人际交往频率减低，或人际关系紧张等社会适应能力下降表现为主。

出现“亚健康”怎么办？

如果有亚健康的表现超过3个月并且经系统检查排除可能导致上述表现的疾病者，目前可分别被判断为处于躯体亚健康、心理亚健康、社会交往亚健康状态。临床上，上述三种亚健康表现常常相兼出现。对于出现上述亚健康症状者，除了寻求正规医生检查治疗外，还应该改变不良生活方式，掌握健康技能，努力做到合理膳食、适量运动、心理平衡、充足睡眠和戒烟限酒。适时缓解紧张压力，有效消除心身疲劳。如患有某些慢性疾病，还应该定期做相关检查。-END-部分资料来源于网络版权归原作者所有预览时标签不可点