虽然亚健康的表现从轻度、中度到重度，似乎哪一种症状都不会对身体造成致命的危害，也因此，虽然当自己发觉各种症状都表现为亚健康，我们也只是开玩笑道：我亚健康了。而后一笑了之。更令人担忧的是许多人已处于严重的亚健康状态，却浑然不知。

　亚健康状态是身体发出的一个信号，亚健康处理得当，身体可向健康转化；无视亚健康，听之任之，则损伤会积累而导致病患或导致突发性后果。总的来说亚健康从轻到重有几大危害：

　　1、亚健康状态明显影响工作效率、生活及学习质量；

　　2、多数亚健康状态与生物钟紊乱构成因果关系，直接影响睡眠质量，加重身心疲劳，引发慢性疲劳综合症。驾车、运动等情况下，甚至危及生命安全；

　　3、身体或心理亚健康极易相互影响，导致恶性循环，引发精神或机体疾患；

　　4、由于亚健康是大多数慢性疾病的病前状态，大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等均是从亚健康人群转入的。统计分析，高脂血症是亚健康人群的头号杀手，脂肪肝列第二，高血压，前列腺疾患、肝功能异常、妇科疾患、冠心病、糖尿病、白内障、胆囊结石、防癌普查异常等都不同程度地威胁着亚健康人群；

　　5、严重亚健康可明显影响健康寿命，造成早衰，甚至突发急症导致英年早逝(过劳死)。有调查表明：40岁左右人群死因分析，2/3的人死于心脑血管疾病，1/10死于恶性肿瘤，1/5死于肺部疾病、糖尿病等。亚健康状态是自由基引发的过度氧化造成的轻微损伤表现，如不能及时清除自由基致损伤积累，完成由轻度到重度的演化后，将最终导致病变。

饮食调理

我们常吃的主食一般都是米饭,但层根据科学的在不断的进步,很多的产品就被生产出来,其中比较受大家欢迎的就是发芽糙米,不仅仅可以作为主食来食用,还可以用作补充营养,在很多的地方都是可以食用的。

发芽糙米的作用：

1、有营养:糙米在发芽过程中,产生的y氨基丁酸是粳米的1倍,它是一种神经抑制性氨基酸,具有镇静、抗惊厥的作用,能够促进脑的活性化,健脑益智。

2、淡化老年斑:糙米富含能够抑制黑色素产生的物质,使肌肤美白、光滑,淡化老人斑,爱美女性老年人,都可以吃

3.改善便秘:糙米,富含膳食纤维,软化肠胃,改善、预防便秘

4.改善亚健康

发芽糙米充满了对身体有益的营养成分，在诸多的营养成分中特别引人注目的是γ—氨基丁酸，它是一种非蛋白质氨基酸，人体神经营养素。长期食用发芽糙米还能改善酸性体质，排泄细胞内酸性物质，恢复受酸性物质污染的细胞活性，从而使人体酸碱平衡的调整变得简单，所以发芽糙米又是糖尿病人的首选食品。

发芽糙米中含有丰富的维生素E，其最大功效是由内做起，中和自由基，将因日晒、污染、压力产生的自由基消除，增强肌肤组织对伤害的抵抗力。

还含有大量的诸如肌醇、植酸、三烯生育酚、阿魏酸等强氧化物质，长期适量摄入可以防止人体衰老、防止成人病的形成，并具有美容、美白肌肤的功效。

发芽糙米中的糖类被粗纤维包裹，人体消化吸收速度慢，可以增加饱腹感，有利于控制食量，还是减肥人群的好帮手。

（云清牌发芽糙米）

袁隆平都在打call的发芽糙米适合给那些人吃？看完你就懂了

亚健康患者也可以食用一些滋补品，如海参。海参含有丰富的营养，并且不含胆固醇、不含糖。丰富的营养在有效吸收的基础上，可以提高人体免疫力，增强抵抗力，同时还能够起到抗疲劳、补充大脑营养、预防癌症、美容养颜等效果。

现代医学调查显示，男性亚健康的发生率达到了65.70%，躯体性症状中出现频率最多的前五位中，腰酸背痛、精力下降、体力不足等;精神症状出现率最高的是记忆力减退，注意力不集中。其次为失眠多梦、白天倦怠等。

要彻底摆脱亚健康的状态，首要的就是要补肾，研究发现冬虫夏草性温，味甘，有补肾和补肺的作用，是一种平补阴阳的名贵药材。如《本草从新》说它“保肺益肾。”《药性考》亦云：“虫草秘精益气，专补命门。”《柑园小识》还说：“以酒浸数枚啖之，治腰膝间痛楚，有益肾之功。”

凡肾虚者选用天然氨基酸含量较高的弘义堂冬虫夏草4克配合肉类如猪瘦肉、鸡肉或鸭肉等共炖，平时吃饭时加入发芽糙米，连续服用一个月大部分肾虚腰痛患者均可取得良好的疗效。

发芽糙米购买请扫下方