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如今的office白领几乎人人都生存在高压环境之下，地产人更是白领中的战斗机，文能码字，武能现场扛物料，熬夜还特别棒。于是……“你是不是也经常睡不好、感到焦虑、容易发脾气、久坐不动……”这些都是在提醒你已经处于亚健康状态啦！

想让自己摆脱这些“坏因子”，让自己动起来就是最好的办法！今天，小戴就教大家几招减压运动法，既减压又能瘦身，和亚健康说byebye～

双手扶住办公桌边缘，收缩小腹，利用腰部力量，左右转动十次。

上下楼是一种很好的健身锻炼，能使全身的肌肉增强活动，能量消耗加大。

站直身体，单腿平衡，注意收紧腿部肌肉，左腿后踢十次，右腿再踢十次。

先双手扶住腰部，双脚打开，下蹲时，以臀部碰到转椅椅面为准，注意感受小腿力量的推送。

单手持笔记本，弯举十次，然后，换手再弯举十次，要注意的是每次弯举手臂都要掌握好力度。

双手扶住平台，然后推直手臂，运动过程中要注意脊柱保持直线，手肘也要贴近身体两侧。

以上六种非常简单的动作，随时随地都可以练起来，还能约上三五同事，一起互相监督！现在，就动起来，告别亚健康吧！

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