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别把亚健康不当回事 　　据世界卫生组织组织的一项全球性调查结果表明，全世界真正健康的人仅占5%，病人占20%，而75%的人处于亚健康的状态。1.什么是亚健康 　　亚健康是人们表现在身心、情感方面的处于健康与疾病之间的状态。它是人体处于健康与疾病之间的过渡阶段，本身没有器质性病变和心理疾病，却在主观上有许多不适。2.亚健康的危害 　　对于亚健康的人来说，体内不断进行慢性消耗。亚健康就像蛀虫，躯体的大厦在慢慢地被侵蚀，外表看起来还可以，但逐渐外强中干。过度劳累的人就处于在这种状态，其“油灯”内的“油”已经很少，遇到大风就会被吹灭。3.亚健康自测法 　　先按以下方法给自己打分。 　　（1）早上起床，有持续的头发脱落。5分 　　（2）情绪有些抑郁，会对着窗外发呆。3分 　　（3）昨天想好的事，今天怎么也记不起来，而且近期经常出现这种情况。10分 　　（4）害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。5分 　　（5）不想面对同事和上司，有自闭症的渴望。5分 　　（6）工作效率下降，上司已表达对你的不满。5分 　　（7）工作1小时后，就感到身体疲倦，胸闷气短。10分 　　（8）工作情绪始终无法高涨。无名火很大，但没有精力发作。5分。 　　（9）一日三餐，进餐甚少。5分 　　（10）盼望早早逃离办公室，回家休息。5分 　　（11）对城市的污染、噪声非常敏感。5分 　　（12）不再象从前那样热衷于朋友聚会，有勉强应酬的感觉。2分 　　（13）晚上经常失眠，睡眠质量很糟糕。10分 　　（14）体重有明显下降趋势。10分 　　（15）感觉免疫力在下降。5分 　　（16）经常感到疲惫不堪，性能力下降。10分 　　如果你的累计总分超过30分，表明健康已敲响警钟；如果超过50分，需要好好地反思你的生活状态，加强体育锻炼和营养搭配等；如果超过80分，医院找医生，调整自己的心理。4.如何自我调节 　　首先，听从医生关于保健、预防的指导，加强保健意识。其次，调节生活方式，包括饮食，食物以谷类为主，少吃肉类，多吃蔬菜、水果、薯类、豆类等。三是加强体育锻炼，提倡健康运动，如每天快走1小时，每周有1小时出汗的运动等。这种治疗有助于患者身心保健。回复阿拉伯数字可查看往期内容哦！