书/中/自/有/黄/金/屋，黄/金/屋/中/可/有/你？

经常疲乏不堪、记性变得不好、走几步路就喘不上气……这些常见症状都是身体的警报信号。零散的信息往往难以引起足够的重视，来给自己的身体做个评估值吧！这是一份亚健康测试题，一共18道题，请计算18道题的总分，根据分值范围查找相应答案！

1.是不是早上不想起床，即使起床也觉得浑身疲倦，整天打哈欠？

没有——0

有时有——3

一直都是——5

2.有没有觉得食欲差，什么也不想吃，但见到辛辣刺激或油炸食品就来劲？没有——0有时有——3一直都是——53.有没有觉得肩颈部容易酸痛，或者手脚发胀、发麻、发凉，又或者经常腹胀、腹泻、便秘？没有——0有时有——3一直都是——54.有没有觉得别人都不好，都不理解你，脾气变得更坏，容易烦躁不安，事后又有所察觉，似乎自己太多事，钻了牛角尖？没有——0有时有——3一直都是——55.天气变化，各种“流”侵袭，你是否首当其冲？没有——0有时有——3一直都是——56.有没有不明原因的体重下降，或者精力不济、体力不支，又或者身体有无名疼痛又检查不出病？没有——0有时有——3一直都是——57.总是想用茶或者咖啡来替身，喝5杯都不觉得过瘾。没有——0有时有——3一直都是——58.是不是经常不吃早餐或者吃饭时间不固定？没有——0有时有——3一直都是——59.即使剧烈运动后也很少出汗。没有——0有时有——3一直都是——.注意力难以集中或健忘，越是眼前的事越容易忘掉。没有——0有时有——3一直都是——.是否经常情绪不舒感到有些抑郁，喜欢一个人发呆，不喜欢融入群体。没有——0有时有——3一直都是——.厌倦运动甚至懒得爬楼，或者爬楼时出现绊脚、膝盖酸软、腿脚无力的现象。没有——0有时有——3一直都是——.会不会有心悸、胸闷、厌烦的感觉？没有——0有时有——3一直都是——.回到家总是懒得动，喜欢躺在沙发上，并把腿抬高才能感到舒服些。没有——0有时有——3一直都是——.总是失眠，不易入睡或者容易惊醒，或者总是处于梦中，睡眠质量很差，并有脱发现象没有——0有时有——3一直都是——.有没有手掌和腋下经常出汗，却口干舌燥？没有——0有时有——3一直都是——.有没有眼睛干涩、流泪、眼胀或者视物模糊？没有——0有时有——3一直都是——.性能力下降，明知配偶有性要求，你却感到疲惫不堪，毫无性趣，令配偶怀疑你有外遇。没有——0有时有——3一直都是——5

请按照自己的总分，找到相应的测试结果

A

0-10分

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点击下方空白处获得答案

您的身体倍儿棒，继续保持良好的生活习惯，保持积极乐观心态，疾病会离你远远的

B

10-30分

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点击下方空白处获得答案

切莫大意您的身体可能有轻度的健康问题，适量的运动加上良好的生活习惯可以让您回复健康状态。

C

30-60分

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点击下方空白处获得答案

黄色预警信号启动，您已经处于中度亚健康状态，生命运动急需加强，生活饮食习惯急需改正。

D

60-80分

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点击下方空白处获得答案

您的身体已经亮红灯了，以健康的名义狠狠地爱自己！

E

80分以上

▼

点击下方空白处获得答案

宝贝，去医院吧。

（以上测试仅供参考）

早上睡不醒，晚上睡不着

感觉身体被掏空？

苏哈斯·克什尔萨加尔给出的这几种调整作息的方法，帮你“起死回生”

规定睡觉时间

1

如果你能做到每晚不超过十点半就睡觉，用不了几天，你就会感到白天自己的注意力会更集中，抗压能力更强，体重也会下降。

早餐前运动

2

相对晚上来说，白天肌肉细胞的工作效率更高，它们能有力地收缩使新陈代谢由耗氧变为耗糖。如果你在早餐前运动，就可以强化内部暗示，使身体明确意识到已经到了白天。这样一来大脑就不会感到昏昏沉沉，一到办公室你就能立刻投入工作状态。

打消对食物的渴望

3

人们往往会对辛辣刺激的食物或垃圾食品感兴趣。而最有效的解决方法就是尽量在饮食中加入六种主要口味（甜、酸、咸、苦、辣、涩），让舌头享受不一样的感觉。之后，你会惊奇地发现，自己对垃圾食品的喜好很快就会消失。

不要过分