仁寿县广播电视台、医院
联合打造推出
《中医健康指南》
宏扬中医文化、传播医疗知识，
倡导养生理念、关爱健康人生，
Q
什么是亚健康？
亚健康状态如何调理？
A
亚健康不是病，不重视有一天可能会要命。
医院专家徐天树为你正确解答....
现代社会中人们面临着升学压力，职位竞争，商务应酬，人际交往等社会活动的多重考验。繁忙的工作和过大的精神压力以及膳食营养的摄入不均，导致大家身体素质越来越差。很多人在不知不觉就陷入了“亚健康”的“深渊”中！怎么应对，如何调理？医院徐天树医生有话要讲。朋友们笔记本准备好，徐大夫课堂开讲了....
徐大夫课堂....徐主任说，亚健康的临床表现多种多样，特别复杂，涉及人体各个方面，包括心理与精神，小编为大家简单总结了以下几点内容..
我们常常会听到“亚健康”一词，那么什么是亚健康呢？
人体除了健康状态、疾病状态，还存在一种非健康、非疾病的中间状态，我们把这种状态称为亚健康状态也称为灰色状态，病前状态，以及潜病期等。根据中国国际亚健康学术成果研讨会公布资料我国人口70%属于亚健康，亚健康人群超过9亿。根据调查发现，处于亚健康状态的患者年龄多在18至45岁之间，其中城市白领、尤其是女性占多数。
怎么判断亚健康，亚健康都有那些临床表现？↓↓↓徐大夫课堂心病不安，惊悸少眠
主要表现为心慌气短，胸闷憋气，心烦意乱，惶惶无措，夜寐不安，多梦纷纭。
汗出津津，经常感冒
经常自汗、盗汗、出虚汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。
舌赤苔垢，口苦便燥
舌尖发红，舌苔厚腻，口苦、咽干，大便干燥、小便短赤等。
面色有滞，目围灰暗
面色无华，憔悴；双目周围，特别是眼下灰暗发青。
四肢发胀，目下卧蚕
有些中老年妇女，晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂。
指甲成像，变化异常
中医认为，人体躯干四肢、脏腑经络、气血体能信息层叠融会在指甲成象上称为甲象。如指甲出现卷如葱管、相似蒜头、剥如竹笋、枯似鱼鳞、曲类鹰爪、塌同瘪螺、月痕不齐、峰突凹残、甲面白点等，均为甲象异常，病位或在脏腑、或累及经络、营卫阻滞。
潮前胸胀，乳生结节
妇女在月经到来前两三天，四肢发胀、胸部胀满、胸胁串痛，妇科检查，乳房常有硬结，应给予特别重视。
口吐粘物，呃逆胀满
常有胸腹胀满、大便粘滞不畅、肛门湿热之感，食生冷干硬食物常感胃部不适，口中粘滞不爽，吐之为快。重时，晨起非吐不可，进行性加重。此时，应及时检查是否胃部、食道有占位性病变。
体温异常，倦怠无力
下午体温常常37-38°C左右，手心热、口干、全身倦怠无力，医院检查是否有结核等。
视力模糊，头胀头疼
平时视力正常，突感视力下降（非眼镜度数不适），且伴有目胀、头疼，此时千万不可大意，医院检查是否有颅内占位性病变。
亚健康怎么调理？↓↓↓徐大夫课堂
对付“亚健康”状态，绝不能头痛医头，脚痛医脚，要从整体上发现症结所在，所谓“治病必求其本”。从方法上，预防亚健康首先应从纠正病因开始，如调整饮食结构、营造良好的生活环境和人际关系，克服不良生活习惯，保持健康的心理状态，树立科学的人生观、价值观，合理安排工作与休息的时间，起居有时，劳逸有度等方面加强养生保健。
另外，一些自我推拿和运动的方法对“亚健康”具有很好的预防和治疗作用。
运动法
吊单杠
找一个有一定高度的地方通过双手将整个人悬挂在上面，双脚离地，身体垂直、放松，靠自身的力量牵引腰椎和胸椎。每次吊30秒，重复多次。
倒步走
这种方式可以增加腰背肌的力量，对胸腰椎起到很好的保护作用，比较适合那些腰痛、腰椎间盘突出症恢复期的病人，每天走10~20分钟，如果能选择有轻微坡度的地方倒步走，效果会更好。
此外，太极拳和游泳对脊椎病患者最有好处，打太极拳的时候，全身肌肉处于放松的状态，随着身体的缓慢转动，脊椎关节可以得到很好的自我调整。
心理调节法
大声喊叫或唱歌也是一种很好的肺部运动，也是一种自我发泄和放松的方法。到野外，看看绿色，然后在森林中慢跑或是散步，在草地上打打羽毛球、做做游戏，都可以放松心情，还能够增强体质。
自我推拿法
1头面颈项部
面部的保健一直被我们各代医学专家所重视，中医学认为，人脑是元神之府。颈项上承头面，下续躯干，活动多而易劳损。头面颈项保健具有祛风通络、宁神利窍之功用。
(1)俯按山源：以食指或中指按揉鼻下人中穴，酸胀为度。
(2)抹前额：两手拇指分别按于左右太阳穴，余指弯曲，用食指中节挠侧缘自额中向两旁抹之，约30次。
(3)鸣击天鼓：这个动作首先要将我们的双手的掌心分别抓紧我们的左右耳门，然后用两个手的中指叩击脑后枕部，叩击时闻及耳中轰鸣。
(4)营治城廓：用双手拇食二指挟持两耳，做上下搓摩拭擦。
(5)推颈，这种锻炼主要针对颈椎有问题的人群。非常简单，只要把双手放在后颈部，用力向前推，与此同时头部缓慢向后仰，通过两股不同方向的力量使颈椎得到牵拉，纠正变直的颈椎曲线，恢复小关节的错位。每天做3~5次，每次持续2分钟。此外，还可以缓慢地左右上下转动脖子，目的都是为了拉伸我们的颈椎。
2胸腹部
胸腹为五脏六腑之宫城，为养生保健推拿之重要部位，尤其是腹部推拿具有健脾胃、助运化、调脏腑、导积滞之功用。
(1)擦胸：双手摩擦令热，右手擦左胸部，左手擦右胸部。
(2)摩腹：以手掌按顺时针方向摩腹部，或左右双掌叠加，同时在腹部做顺时针或逆时针方问摩动，约5分钟。
(3)摩脐：用一手掌，或双掌叠加于脐部摩动，约5~10分钟。
(4)揉天枢：用双手掌根分别按揉脐旁2寸之天枢穴，约5分钟。
综上所述，亚健康是目前发生在不少年轻人身上的常有表现，对于有亚健康状态的人来说，其在平时不妨就通过文中所介绍的方式，来对自己的身体进行调理，以便尽早的摆脱亚健康状态的缠绕。
医院温馨提示：
人生有很多错过
但千万不要和健康错过....
编辑：付恒/责编：赖近源
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