爷爷之前看着我说:”我在你身上看不到年轻人的朝气，你没有劲在。”他这么说我我还很不屑，想着我怎么就不精神了。但其实我的身体很”弱”，这个弱不是看着病怏怏的没有力气。这个弱是身体长期处于一个亚健康的状态。因为睡太晚，所以不管睡多久都觉得睡不饱，即使成天什么都不做也觉得很疲惫。拒绝一切运动的开始，连出门多走几步都觉得累的不行。肉体和精神同步性的懒散。虽然看起来挺瘦的，但实际上身体素质和别人口中的”胖子”并没有什么区别。一动就喘，强度大的运动就会恶心反晕反应明显。身体里堆积了太多的垃圾食品，工作学习也是能应付就决不多上心。精神性？所谓的充实自我最多就是看几本畅销小说，看完电影去豆瓣看看影评，拉屎时刷几页知乎。
相信现在很多年轻人都是这样的，能熬夜熬到很晚，在外人看来是一个年轻人。但其实没有朝气，没有活力，死气沉沉。有些年轻人一直用”阿宅””废柴”这样的词标榜自己，觉得即使是废物，但只要找到联盟了，就会让自己好受一些，不上进也有了心安理得的借口。其实这些都是身体的亚健康状态在作祟，那么如何变得有朝气，变得精神，变得走路带风，而不是风能轻易地带走。如何做一个真正的年轻人？
1.坚持几个“少”：少盐多醋、少糖多果、少肉多菜、少药多食、少睡多行、少忧多眠。有一首诗中写道“一眠万事了，无喜亦无恼，何物是真物，身在即为宝”。
2.坚持几个“常”：发常梳，面常搓，鼻常揉，肢常伸，目常运，齿常叩，腹常旋，耳常弹，肛常提。
3.践行“八字”诀：童心、蚁食、龟欲、猴行。童心，要童心未泯。蚁食，要少吃。现在许多人的问题是吃得太多、太好，又不运动，食物堆积在身体里。龟欲，要心境淡泊。猴行，要多运动，坚持锻炼身体。
4.天天干洗面：先把手搓热，然后用手搓脸。每天早晨起床，反复做几十次。搓阳明经这个部位，气血畅通。坚持干洗面，眼袋和皱纹慢慢都舒展了，比做美容还见效。
5.学会呼吸法：吸气短促有力，吐气悠长，不能把嘴张得太大，要无声，吐长气，吐完为止，一吸一呼，坚持一会儿会发现满口生津，然后把津液咽下去。津液是一种重要的生命物质，不能随便吐掉，应做到“津常咽”。
6.气血肠“三通”：许多人一直在不断地补，血脂高、血糖高、血压高都是堵塞的结果。所以要把“补”改为“通”。气血要通、心气要通、胃肠要通，要达到吃得下，做到睡得着，拉得净，放得开。
失眠烦躁健忘时：多吃含钙、磷的食物。含钙多的饮食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鲜橙、牡蛎；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋类。
神经敏感时：适吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜。吃前先躺下休息一会，松弛紧张的情绪;也可以喝少量红葡萄酒，帮助肠胃蠕动。
精疲力尽时：嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。
眼睛疲劳时：可在午餐时食用鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的维生素A。另外，吃韭菜炒猪肝也有效。
大脑疲劳时：吃坚果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好。它们对健脑、增强记忆力有很好的效果。
心理压力过大时：尽可能多摄取含维生素C的食物，如青花(美国花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草莓、芒果)等。
脾气不好时：吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气；吃芫荽，能消除内火。
记忆不好，丢三拉四时：应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的蔬菜、水果的数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物主要有：辣椒(新鲜的，绿色和红色都行)、鱼干、竹笋、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等，绿茶中也含有维生素A，每天喝一杯(加水2次)对改善记忆力也很有好处。
赞赏
