便秘，一个大部分办公一族都遇到过的问题，不知不觉之间，便秘就出现了。开始的时候，人们只是单纯的以为自己最近上火了，或者水喝的比较少，导致排便减少。结果，直到便秘发生，才明白当初没有引起重视。
怎么判断便秘是否发生?
便秘的主要表现是排便次数减少和排便困难，许多患者的排便次数每周少于2次，严重者长达2～4周才排便一次。
一些便秘患者排便时间可长达30分钟以上，或每日排便多次，但排出困难，粪便硬结如羊粪状，且数量很少。
哪些因素会导致便秘?
一、日常饮食
现在的人都喜吃经过精加工的食物，饮食结构相对简单，缺乏摄取粗纤维，使粪便体积缩小，黏滞度增加，在肠内运动减慢，水分过度吸收而致便秘。
另外，部分女性热衷于减肥，由于进食少，食物含热卡低，胃肠通过时间减慢，亦可引起便秘。有研究调查显示，胃结肠反射与进食的量有关，cal膳食可刺激结肠运动，cal则无此作用，其中脂肪是刺激反射的主要食物，蛋白质则无此作用。
二、排便习惯
许多人都已经习惯了坐厕排便，殊不知这种方式长久作用下会导致便秘。因为在坐立状态下，直肠角度呈90°，这种情况下直肠肌很难促使粪便排出，且因为身体是坐立的，下腹部并未受到压力，就更加不能帮助排便了。另外，常常忽视正常的便意，故意地强忍，久而久之就会致使排便反射受到抑制而引起便秘。
可以选择在脚下垫张小凳子，使直肠角度低于90°，可以更好地帮助排便。
三、运动不足
办公室一族多数长时间坐着，下身血液循环相对不是很好，血液长时间集聚，导致痔疮的发生。另外，肠蠕动是排便的重要动力源，少运动人群的肠蠕动比经常运动人群要弱，这也是导致便秘的主要原因之一。
四、肠道病变
当肠道内或肛门发生病变、炎症性、肠病、肿瘤、疝、直肠脱垂等，会直接影响排便功能，这类疾病导致功能性出口梗阻引起排便障碍。
五、消极情绪
据调查显示，患有抑郁、焦虑、强迫症等心理障碍者，因为情绪的影响，导致肠胃功能紊乱，从而出现便秘。
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