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便便过硬、排便时表情艰难痛苦，便秘……很多宝宝会出现这些问题，这时候麻麻们就应该采取一定的措施了。首先要搞清楚宝宝便秘的原因才能对症缓解，让宝宝轻松排便。今天就和小编一起了解一下引起宝宝便秘的原因，对症制作相应的辅食让宝宝远离便秘。便秘也分很多种饮食性便秘当宝宝从饮食中摄取过多的脂肪或者蛋白质成分，或者膳食纤维摄取不足，就容易引起便秘或排便困难。此外，本身摄取食物量过少、对牛奶过敏等也是引起饮食性便秘的主要原因。对此，妈妈们可以从饮食入手，让宝宝尝试可以软化便便或者促进肠胃蠕动的食材，或者有舒适配方的食物。而针对牛奶过敏则可以给宝宝选用过敏源低的奶粉。水分不足性便秘当宝宝摄取母乳量明显不足，或者没有适时给宝宝补水，就容易引起水分不足性便秘。要预防这种情况，妈妈每天要确认宝宝便便的硬度，太硬时可以适量增加母乳量或次数，或是可以稍微补充水分。习惯性便秘当宝宝长期因为水分或者饮食摄取量不足时引起便秘，就容易演变成习惯性便秘。或者因为排便不舒服就忍住不排，也会渐渐形成习惯性便秘。要应对这种情况，和饮食性便秘、水分不足性便秘一样，可以适当补充水分或补充促进肠道蠕动的食物。情况无改善的话，则要咨询医生看是否需要通过药物治疗。肠道性便秘肠道本来就很长，蠕动不良、先天体质或生病等因素都可能引起便秘。所以，妈妈要让宝宝保持规律的生活，留意水分摄取和饮食结构，也可以通过按摩来缓解宝宝便秘的情况。如果之后宝宝的便秘没有得到改善，建议要带宝宝去咨询医生意见，看是否需要服药。温润辅食来帮忙说了这么多，妈妈也发现宝宝的饮食跟便秘的预防、缓解息息相关，所以选对食物对防治便秘都很重要。像富含果胶等水溶性膳食纤维成分的食物，例如番薯、香蕉、苹果、草莓、橘子、胡萝卜等，可以促进肠道益生菌，改善肠道内环境。在日常饮食中，妈妈就可以积极给宝宝摄取纤维成分较高的蔬菜、适量的谷类等，西瓜、哈密瓜、桃子等都是有软便功效的食物。不过胚芽面包或糙米等食品的膳食纤维过多，反而不容易消化，平时则不建议多吃。下面小编就给大家推荐三款辅食做法：初期缓解：橘子香蕉羹食材： 　　香蕉泥1汤匙、橘子汁2汤匙、温开水2汤匙做法： 　　1、将香蕉去皮，切成小块，用勺子压成泥，不留碎块，取1汤匙。 　　2、橘子剥皮，撕去白丝，果肉放入搅拌机搅拌后，过滤取橘子汁。 　　3、将香蕉泥和橘子汁混合，略加热，加入温开水稀释即可。中期缓解：红枣山药粥食材： 　　红枣2颗、山药20克、白米20克做法： 　　　1、山药去皮，切成小丁。 　　2、红枣去籽。 　　3、大米放入锅中，加入水、山药丁、红枣一起熬煮成红枣山药粥。 　　4、将粥放入搅拌机中搅打成糊状，即可喂食。后期缓解：红豆稀饭食材： 　　　红豆15克、大米30克做法： 　　 　　　1、将红豆洗干净，浸泡约1个小时。 　　2、将大米洗干净，放入锅中，加入浸泡好的红豆。 　　3、加水，将其熬煮成软烂的红豆粥即可。

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