20世纪之前，人们认为不生病就是健康。年世界卫生组织（WHO）宪章中提出了闻名于世的健康新概念：“健康不仅仅是不生病，而且是身体上、心理上和社会适应上的完好状态。这就充分表明，健康在生物属性方面，不单纯指人体没有病痛，而是强调人在气质、体质、情绪、智力等方面的完好状态，还在社会属性方面要求人们的社会活动、人际关系、社会地位、生活方式正常，在环境、物质和精神生活的满意度等方面也属正常。”“20世纪80年代，有学者从实践中总结出健康的10条标准：”
①有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作，而且不感到过分紧张疲劳；
②处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔；
③善于休息，睡眠好；
④应变能力强，能适应内外环境各种变化；
⑤能够抵抗一般感冒和传染病；
⑥体重适当，身材匀称，站立时，头、肩、臂位置协调；
⑦眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎；
⑧牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象；
⑨头发有光泽，无头屑；
⑩肌肉丰满，皮肤有弹性，走路轻松。以上10条标准涵盖了健康在生理、心理和社会适应能力三方面的内容。
“20世纪90年代，又有专家结合现代生活实际，提出了身体健康的“五快”、精神心理健康的“三良好”的衡量健康的新标准。”“五快”是
①吃得快：进食时有很好的胃口，能快速吃完一餐饭而不挑剔食物，这表明您的内脏功能正常；
②便得快：一旦有便意，能很快排泄大小便，且感觉轻松自如，在精神上有一种良好的感觉，说明你的胃肠消化功能良好；
③睡得快：上床后能很快熟睡，且睡得深，醒后精神饱满，头脑清醒，说明中枢神经系统的兴奋、抑制功能协调，且内脏也无病理性信息的干扰；
④说得快：语言表达正确，说话流利，表示头脑清楚，思维敏捷，中气充足，心、肺功能正常；
⑤走得快：行动自如，活动敏捷，说明精力充沛旺盛。
“三良好”是
①良好的个性人格：性格温和，意志坚强，感情丰富，具有坦荡胸怀与豁达乐观的心境；
②良好的处世能力：看问题客观现实，具有自我控制能力，能适应复杂的社会环境，对社会事物的变迁能保持良好的情绪，能保持社会外环境和身体内环境的平衡；
③良好的人际关系：待人接物能大度和善，不过分计较，能助人为乐，充满热情，与人为善。
当人体的组织器官发生病理变化，并出现一系列的临床症状和体征时便称为疾病。
健康是“第一状态”，疾病是“第二状态”，介于健康与疾病之间，既非健康也非疾病者称为“第三状态”。这种“第三状态”，即“亚健康状态”，也有人称为灰色状态、病前状态、亚临床期、临床前期、潜病期、半健康人。亚健康的较为明确的定义，系指无明确的躯体和心理的、器质性或功能性的疾病，但经现代化仪器或专科医生的诊断均达不到疾病的标准。在这种状态时，人的免疫功能下降，容易转变为疾病。“亚健康”概念的提出是国际医学界20世纪80年代后半期的医学新思维，是医学的一大进步。亚健康虽然不是疾病，却是现代人身心不健康的一种表现，人体免疫功能下降，容易患病。预防、消除亚健康，是世界卫生组织21世纪一项预防性的健康策略。据世界卫生组织一项全球性调查结果表明，全世界真正健康的人仅占5%，经医生检查，诊断有病的人也只占20%，75%的人处于亚健康状态。
中医膏滋方在治未病，在调控、纠正亚健康状态方面有显著疗效。
一、长期疲劳
长期疲劳是一种自我感觉，也是亚健康的主要标志和典型的表现。常听人说：“每天忙忙碌碌的工作，弄得我头昏脑胀、精疲力竭。”“在办公室，我整天与空调、电脑、电话相伴，弄得我烦躁头晕，熬到下班回家，往沙发一躺，连饭都懒得吃，什么事都不想干。”也有人说：“没完没了的作业，一场接一场的考试，弄得我脑子里迷迷糊糊，说话无力，健忘失眠。”还听人说：“我虽然退休在家，不是带孙子，就是洗衣服、做饭，活得很累。”以上这些叙述，就是疲劳这一亚健康状态的各种表现。
躯体性疲劳
工作时间过长、体力劳动过度、体育锻炼运动量过大均可造成躯体性疲劳，一般在休息后可以恢复，如长期劳累又得不到充分休息，使身体长期处于疲劳的亚健康状态，可使身体抵抗力下降，产生各种疾病。中医学认为躯体性疲劳与肺脾气虚的关系最为密切。治疗当从补益肺脾之气，强壮精神入手。
白参粉30g，炙黄芪g，党参g，黄精g，山药g，茯苓g，刺五加g，绞股蓝g，大枣g，龙眼肉g，阿胶g，浮小麦g，炙甘草g。
上药除白参粉、阿胶之外。余药用冷水浸泡2小时，入锅加水煎煮3次，每次1小时，榨渣取汁，合并滤汁，去沉淀物，加热浓缩成清膏。阿胶研成粗末，用适量黄酒浸泡，隔水炖烊，冲入清膏中，和匀。加入炒制过的冰糖，待冰糖溶化后调入白参粉，搅匀，再煮片刻即成。每次20～30g（1汤匙），每日2次。
脑力性疲劳
学习压力过大，学习时间过长，甚至经常开夜车或整天与电脑、文件、数字打交道。长期伏案工作，中间又不注意休息，均可引起脑力性疲劳，这一亚健康状态容易使人诱发神经衰弱、智力衰退等疾病。中医学认为脑力性疲劳与肾精亏虚的关系最为密切。治疗宜补肾益精，健脑安神为主。
熟地黄g，制何首乌g，桑椹g，枸杞子g，山茱萸g，山药g，鹿角胶g，黑芝麻粉g，核桃仁粉g，牛骨髓g，茯神g，炙远志g，紫河车g，菟丝子g，炙甘草g。
上药除黑芝麻粉、核桃仁粉、鹿角胶、牛骨髓之外，余药用冷水浸泡2小时，入锅加水煎煮3次，每次1小时，榨渣取汁，合并滤汁，去沉淀物，加热浓缩成清膏。牛骨髓洗净后入锅煮成稀糊状，调入清膏中，和匀。鹿角胶研成粗末，用适量黄酒浸泡，隔水炖烊，冲入清膏中，和匀。加入炒制过的白糖g，和匀。最后调入黑芝麻粉、核桃仁粉，搅匀，再煮片刻即成。每次20～30g（1汤匙），每日2次。
心理（精神）性疲劳
整天做一些自己不乐意干的事情或工作，虽然工作量不是很大，但精神不舒畅，心情受压抑，感到“活的累”。有人刚上班，刚干活片刻，就觉得周身无力；有人刚拿起书本，就感到厌倦无精神，这些表现便属于心理性疲劳。如心理上得不到及时调适，日久可诱发失眠、忧郁、高血压病、冠心病、胃病等心身疾病。中医认为心理性疲劳与肝郁气滞，疏泄调达功能失调有密切关系，治疗应重视心理调整，愉悦精神，膏滋方调理可采取疏肝理气，解郁增力法则。
柴胡g，白芍g，当归g，枳壳g，郁金g，金橘叶g，山药g，佛手g，青皮g，太子参g，陈皮g，玫瑰花50g，绿梅花50g，茯神g，柏子仁g，玉竹g，莲子心g，炙甘草30g。
将玫瑰花、绿梅花、莲子心研成细末备用。余药用冷水浸泡2小时，入锅加水煎煮3次，每次30分钟，榨渣取汁，合并滤汁，去沉淀物，加热浓缩成清膏。加入炒制后的冰糖g，待冰糖溶化后，调入玫瑰花粉、绿梅花粉、莲子心粉，再煮片刻即成。每次各20～30g（1汤匙），每日2次。
临床上，许多长期疲劳之人有躯体与脑力两方面的因素；有的疲劳是脑力与心理两者导致，有的疲劳可能是躯体、心理与病理三者的综合因素，称为综合性疲劳，采用膏滋方调理上，可根据其侧重，定开不同的膏滋方调理。
临床上的病理性疲劳，如消化系统疾病、心脑血管疾病、造血系统疾病、内分泌代谢性疾病、肿瘤及一些传染性疾病均可引起疲劳症状，疲劳往往是一些疾病的先兆症状、前驱症状，这种疲劳往往在工作量、活动量并不大时出现，疲劳程度较重，休息后难以消除，仔细观察一下，病理性疲劳大多会伴有疾病的其他症状。它不属于亚健康状态，应尽早就医，也不在本书讨论的范围。
二、反复感冒（缓解期）
感冒有轻重之分，轻的一般称“伤风”：重者称“重伤风”，中医又称为“时行感冒”。本病包括西医的上呼吸道感染和流行性感冒在内。反复感冒是指在单位时间内感冒反复发作，过于频繁，有的人每个月发生多次感冒，观察病程在1年不愈者，便可判断为反复感冒。这种病在儿童称为“易感儿”，可根据不同年龄每年感冒的次数来诊断，如2岁以前每年上呼吸道感染次数超过7次，下呼吸道感染次数超过3次；3～5岁每年上呼吸道感染次数超过6次，下呼吸道感染超过2次；6～12岁每年上呼吸道感染次数超过5次，下呼吸道感染次数超过2次；同时，上呼吸道感染第2次距第1次至少要7d以上，若上呼吸道感染次数不够，可加上上、下呼吸道感染次数，反之则不能成立。观察病程在1年者便可诊断为反复呼吸道感染或反复感冒。
反复感冒（或称反复呼吸道感染）属于亚健康状态的一种表现，可以由多种病原体（主要是病毒和细菌）诱发，但根本原因是机体免疫功能低下导致，也与人体缺乏多种微量元素有关。中医学认为反复感冒者多因肺气虚弱或肺脾气虚，表卫失固，抗御外邪侵犯的能力减弱所致。根据中医“急则治其标，缓则治其本”的原则，当感冒发生后，出现怕冷发热、头痛鼻塞、打喷嚏、流鼻涕、咳嗽时应对症治疗，采用缓解感冒症状的药物或食物。但治疗重点应放在感冒缓解期，膏滋方治疗原则应从补益肺气、益气健脾、提高免疫功能入手，从根本上治疗反复感冒这一亚健康状态，较长时间服用膏滋方才能收效，一般需2～3个月。
“白参须50g，生黄芪g，党参g，白术g，防风g，麦冬g，黄精g，绞股蓝g，五味子g，大枣g，龙眼肉g，山药g，杏仁g，陈皮50g，砂仁20g，炙甘草30g。
将白参须研成细末备用。余药先用冷水浸泡2小时，入锅加水煎煮3次，每次1小时，榨渣取汁，合并滤汁，去沉淀物，加热浓缩成清膏。加红糖g，待糖溶化后。调入人参须粉，再煮片刻即成，每次20～30g（1汤匙），每日2次。儿童酌减服用量。
”三、畏寒怕冷
畏寒怕冷是指人体的在没有炎症感染、病毒性感染等情况下，比正常人畏惧寒冷，手足发凉，衣着比正常人多，冬季更加严重，尤其多见于老年人及妇女。还有一种叫做“低体温综合征”的疾病，主要表现为：自觉畏寒怕冷，面色苍白，口唇色紫，呼吸减慢，血压偏低，四肢发凉，严重者可出现低血压、心搏骤停。畏寒怕冷可能由贫血、低血压病、甲状腺功能减退、内分泌失调而导致，但大多数畏寒怕冷、四肢发凉的人属于亚健康状态，主要原因是饮食不当、营养缺乏、衣着不当、缺乏运动、喜静少动所引起，合理营养，增加进食温热类食物，可明显增强机体的御寒能力。中医学认为畏寒怕冷主要为脾肾阳虚而引起，可采用以下温补脾肾法的膏滋方治疗。
熟地黄g，山药g，山茱萸g，鹿角胶g，肉桂30g，制附片50g，肉苁蓉g，菟丝子g，党参g，黄芪g，白茯苓g，核桃仁g，刺五加g，仙茅g，淫羊藿g，炙甘草50g。
将肉桂研成细粉备用。余药除鹿角胶以外，用冷水浸泡2小时，入锅加水适量，煎煮3次，每次1小时，榨渣取汁，合并滤汁，去沉淀物，加热浓缩成清膏。鹿角胶打碎后适量黄酒浸泡，隔水炖烊，冲入清膏中，和匀。用饴糖g收膏。最后调入肉桂粉，再煮片刻即成。每次20～30g（1汤匙），每日2次。
赞赏
