明明很累，马上就要昏睡
但是下一秒为什么我还是有知觉的
难以入睡已经成为许多都市人的通病
繁忙、有压力的一天已经足以让人疲惫
而失眠只会更令人痛苦
在这个快节奏的社会，我们总是为很多事情忙碌着。但是我们的精力毕竟是有限的，当我们不能把每一件事情都做到尽善尽美并为之困扰的时候，身体就会出现各种各样的亚健康问题，其中最为典型的例子就是失眠。
良好的睡眠不仅可以消除身体的疲乏，还能够让人产生幸福感。但是睡得不好或睡得很少，身体得不到充分的休息，也会引发各类健康问题。
失眠的危害
1、衰老状态加快
皮肤松紧程度和睡眠质量有很大的关系，经常失眠会让皮肤松弛，面部会逐渐出现色斑，面色发黄并且老化，两眼无神、眼圈发黑还会有晕眩感。
2、发胖状态速增
长期睡眠质量差的朋友容易发胖，且发胖速度快；反之，睡眠充足，身体状态好，也有助于减重。
3、健忘状况增多
一般情况下，处于长期失眠的人，会影响脑部的神经，记忆衰退。若睡眠状态一直持续不好，注意力就会很难集中，从而患者更加健忘。还会引起反复失眠的恶性循环。
好的睡眠能够让身体得到充分的休息
让皮肤呈现良好状态
那么你知道怎么睡才有利于健康
有哪些方法可以改善睡眠呢
今日给大家推荐最有效的方法——冥想
“假定有一种药丸，可以减轻你的焦虑，让你对生活更满意。假定这种药丸有几种好的副作用：提高自尊心，更有同情心，更信任人，还能提升记忆力。又假定这种药纯天然，全免费，你愿不愿意吃？这世上真有这种药，就是冥想。”
——乔纳森·海特《象与骑象人》
什么是冥想？
冥想就是停止知性和理性的大脑皮层作用，而使自律神经呈现兴奋状态。简单说就是停止意识对外的活动，而达到“忘我之境”的一种心灵自律行为。
这不是要消失意识，而是在意识十分清醒的状态下，让潜意识的活动更加敏锐与活跃。
冥想对我有什么好处？
冥想可以让纷乱的大脑安静下来，培养出“专注力”和“感受力”。
冥想可以显著改善情绪，改善睡眠质量，提升专注能力，提升幸福感。
可以减缓大脑灰质层衰退，坚持冥想可以让大脑和整个人体更年轻。
冥想是一种很好的缓解我们因为焦虑等问题导致失眠的锻炼方式，当我们静下心来的时候，你会发现很多我们臆想的那些问题可能就不是问题。
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