便秘是非常普遍的一种症状，可以影响各个年龄段的人，而且导致便秘的原因也很复杂。尽管便秘给很多人带来了痛苦，但只有一小部分便秘者会去看医生，大部分人都觉得便秘不是病，不用治疗，其实，便秘的危害很大。生活中，很多食物对非功能性便秘都有调节作用，便秘者不妨试试。
哪些食物吃多了会引起便秘
1、甜食甜食是公认最不好消化的一种食物，同时甜食还是脂肪含量高、膳食纤维含量最低、水份最少的食物之一，多吃对人体的健康非常不利。日常生活中我们常吃的饼干、糖干、蛋糕等都属于甜食，要尽量少吃。
2、肉制品肉制品是公认的蛋白质含量最高的食物之一，而研究发现动物蛋白也是非常难消化的，因此过量的食用肉制品也是影响肠道蠕动变慢的原因之一。
小编觉得吃火锅涮肉或者烧烤最容易引起便秘，吃的时候非常爽，吃完便秘的时候真的非常不爽。
3、坚果类坚果类食物不能多吃，如果不慎吃多了，就很有可能导致上火和便秘。小编对坚果真是爱不释手，当年周末窝在沙发上刷一整天的剧，吃完的杏仁核、瓜子皮能堆的跟个小山一样，后果便是第二天严重便秘。
4、奶制品奶制品膳食纤维含量较低，脂肪含量较高，本身不好消化，通过肠道的速度较慢，因此对人的消化功能会产生一些不好的影响。日常常吃的冰淇淋，奶油蛋糕，全脂牛奶等都是难消化的奶制品。
5、快餐快节奏的生活方式让很多人不得不选择快餐，像汉堡、炸鸡、意大利面、披萨等都是常见的快餐，这些食物多是高脂肪、高盐的食物，不利于肠胃健康，也不利于消化吸收，吃多了会引起便秘或者消化不良。
以上这些食物真的不可多吃，否则便秘的痛苦真是不堪忍受。除了上述这些食物外，不当的饮食习惯和烹调方式也是引起便秘的主要原因之一，如高油的、炸过的、烤过的食物，都是引起便秘的元凶之一。
吃什么能快速排便呢？
蜂蜜蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质，酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢。古代中医指出蜂蜜的效用：“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，税颜色，和百药，除众病”。所以如果便秘了就来杯蜂蜜水吧，让你的便便一路畅通！
白菜心白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A，B，C，尤以维生素C较多，白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。每次吃白菜心半斤，最好边吃白菜边喝水，很快能便出来。
香蕉香蕉4个，冰糖适量，将香蕉去皮，加冰糖隔水蒸熟，每次1个，持每日2次，连食2日，可调治小儿气阴两虚型便秘。每日晨起吃香蕉1～2个，或香蕉2个连皮炖熟后食之，每日1次，可用于便秘合并肛裂出血及痔疮者。
柚子柚子性味酸、寒、无毒。具有行气、消食、除痰、解酒毒、镇痛、治便秘等各种功能。柚子本身营养丰富含钙和维生素都远远超过了其它的水果，维生素C的含量是柠檬和橙子的3倍。钙的含量更是比苹果、梨，香蕉等水果多10倍。
柚子还含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，不仅有助肝、胃，肺等机能，而且还有清热去火，止咳化痰的功效。
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