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何谓亚健康呢？亚健康是指处于健康和疾病两者之间的一种状态，即肌体内出现某些功能紊乱，但未影响到行使社会功能，主观上有不适感觉。它是人体处于健康和疾病之间的过渡阶段，在身体、心理上没有疾病，但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验。

亚健康属于非疾病状态，要摆脱亚健康状态，主要不是靠医生的诊治、药物的疗效，而是要靠自己主动自觉地去预防进行自身生活规律调节。

亚健康可表现为以下四个方面：

１、躯体的亚健康：亚健康状态总的特征是持续的或难以恢复的疲劳，睡眠障碍、消化能力下降、性能力下降等等，严重影响着人们的生活质量，妨碍生活、学习、工作和事业，它可以长期的、潜隐的损害健康，最终走向疾病，也可因某种因素促发重症，甚至发生猝死；

2、心理的亚健康：导致工作效率降低，人的社会适应能力下降，人际关系不和谐，以致造成认识和决策偏差，严重影响我们的生活质量和生命价值，对自己、对家庭、对他人造成不应有的伤害；

3、社会适应的亚健康：明显影响人们的学习进取、生活安宁和身心健康。引起程度不等的心理障碍；

4、道德（思想）的亚健康?：表现为世界观、价值观上存在着不利于自己和社会的偏差，严重影响生活质量和生命价值，对自己、对家庭、对他人造成不应有的伤害。

亚健康状态的自我评价只是一个参考，它可以提醒人们重视自己的健康，并不是自己有几项指标阳性就一定是处于亚健康状态，因为通过简单的测评就得出人体是否处于亚健康状态的结论市不全面的。如果身体的不舒服已经影响了日常工作和生活，医院请专家做综合的判断，以免耽误治疗和恢复。以下只介绍两种自我测评方法:

1.简单的测评 　　（以下各项，符合的计1分，不符合的不记分） 　　（1）早晨懒得起床

（2）公共汽车来了，一点也不想跑着赶上去。

（3）爬楼梯时常常绊到脚。

（4）不愿意跟上级或者熟人见面。

（5）写文章时老出错。

（6）说话的声音又细又短。

（7）不愿意和同事们多说话。

（8）常常托着脸呆想。

（9）没事就喜欢喝茶、喝饮料。

（10）不想吃带一点油腻的东西。

（11）很想在饭菜上撒点辛辣的调料。

（12）老觉得手发硬。

（13）常常觉得眼睛睁不开。

（14）老是不合时宜地打哈欠。

（15）怎么也想不起朋友的具体住址。

（16）老想把脚搁到桌子上面去。

（17）对吸烟情有独钟。

（18）体重突然下降，觉得挺好、无所谓。

（19）便秘，或者一有风吹草动，肚子就不舒服。

（20）晚上越是数羊，越是睡不着。

如果你得分超过5分，说明你的健康状况已经敲响警钟。超过10分，你该好好检讨自己的生活状态，需要做进一步的测试。　

2.亚健康状态进一步测评

（1）早上起床时，有持续的发丝掉落。(5分)

（2）情绪抑郁，会对着天空发呆。(3分)

（3）记不起昨天想好的事，而且最近经常有这种现象出现。(10分)

（4）上班途中，害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。(5分)

（5）不想面对同事和上司，有一种自闭倾向。(5分)

（6）工作效率明显下降，上司已表达了对你的不满。(5分)

（7）每天工作一小时，就感身体倦怠，胸闷气短。(10分)

（8）工作情绪始终无法高涨，最令自己不解的是：无名的火气很大，但又没有精力发作。(5分)

（9）每天进餐少，即使口味非常适合自己的菜肴，也食不知味。(5分)（10）盼望早点逃离办公室，能够回家躺在床上多休息。(5分)

（11）对城市的污染、噪声非常敏感，比常人渴望清幽，希望到宁静的山水处，使身心得以休息。(5分)

（12）不再像以前一样热衷于朋友的聚会，有一种强打起精神勉强应酬的感觉。(2分)

（13）晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老是在做梦状态，睡眠状态很糟。(10分)

（14）体重明显下降，早上起来，发现眼眶深陷，下巴突出。(10分)

（15）感觉免疫力下降，容易伤风感冒。(5分)

（16）性能力下降。昨天配偶对你明显表示有性要求，你却感到疲惫不堪，毫无性欲，令配偶怀疑你有外遇。(10分)

好了，现在算算总分，超过30分以上，表示你的健康已敲响警钟；50分或以上，请坐下来，好好地反省自己的生活状态，要加强锻炼和注重饮食营养的配搭；如果你成绩"不俗"，得80分或以上，是该抽出时间花钱看看医生的时候了。　

　世界卫生组织指出，每个人的健康和寿命60%取决于自己的生活态度。处于亚健康状态的人，既有坠入疾病深渊的可能，更有成为健康人的希望。在我们了解亚健康的各种概念之后，我们应当随时随地警惕自己的身体状况，关爱家人，善待自己，拥有健康！